ダイエット

「プロテインでダイエット」と聞くと、普段の食事の代わりにプロテインを飲んで、総摂取カロリーを減らそう、ということを思い浮かべる人が多いと思います。 ただ、海外の大学の研究によると食べ物は普段通りとっても、ホエイプロテインを摂ると体重、...

ダイエットのためには、糖質制限！っていう空気が蔓延している最近のダイエット業界（？）ですが、糖質制限をするためにも、たんぱく質をしっかり摂取した方が良いそうです。 タンパク質をたくさん摂取すると、空腹感を満たしてくれて、体重減少の役に...

プロテインっていろいろな種類がありますが、ホエイプロテインの中でも、アイソレートと言われるプロテインが良いらしい、という話を聞いて、いろいろ物色中です。 ゴールドスタンダードのプロテインも良いんですが、Nature's Bestのプロ...

ダイエットで重要なのが、運動よりも食事(・∀・)b 割合で言うと、食事9割、運動1割、くらいなんだそうです。 4キロのランニングとご飯1膳分が同じくらいの消費カロリーらしいので、4キロ走るよりかはご飯を我慢した方が楽ですよね（＾...

筋トレしようとしたとき、ジムに行ってウエイトトレーニングをするのが良いんですが、平日は仕事があって難しいことも多いです。 でもそうだからといって週末に1日だけ筋トレしててもいつまで経っても筋肉がつかないので、やっぱり平日でも筋トレをし...

半年くらい前からジムに通って筋トレを始めました！ きっかけはこの本。 「筋トレが最強のソリューションである」 です。 筋トレが最強のソリューションである　マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 マッチョ社長が教える究極の悩み解...