ダイエット

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オートミール ダイエット

低カロリーなのに高たんぱくという、 健康にもダイエットにも最適な食べ物が オートミールです。 食物繊維も豊富なので、 ダイエットのみならず、 腸内環境を整えるのにもおすすめ。 ...
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コオロギ プロテイン

イナゴの佃煮とか、 昆虫食って昔からあったりします。 昆虫とか栄養なさそうで、 実はタンパク質が豊富なんだそうです。 そんなタンパク質豊富な昆虫、 コオロギを粉末化してプロテインにしたのが ...
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自重筋トレ

自宅での自重筋トレで鍛えづらいのが「背中」の筋肉です。 懸垂スタンドのようなものが自宅にあれば背中も鍛えることが可能ですが、懸垂スタンドのような大型の器具は家にあるとジャマだったりします。 ジャマにならず、ささっと出した...
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チートデイ

ダイエット中に取り入れたいのが、「チートデイ」というテクニック。 ダイエットするために摂取カロリーを抑えると、体が低カロリーになれてしまい、ダイエット効果が低くなる、という現象が起こります。 チートデイはチートデ...
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もち麦

最近スーパーでよく見かけるようになったのが「もち麦」です。 気になっていたので、この前、コストコに行った時に見かけたから買ってみました もち麦は、乾燥しているときは麦っぽいのですが、お米と一緒に炊くと、普通にお米...
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アジャスタブルダンベル

おうちトレーニング用に、ダンベルがあると捗るんですが、トレーニング種目によってダンベルの重量を変えたいときに、ダンベルを何セットも用意せずとも、 「アジャスタブルダンベル」 というものがあれば、アジャスタブルダンベル1つで足りる...
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リングフィットアドベンチャー

最近はNintendo Switch本体もリングフィットアドベンチャーもほぼ定価で買えるような状況になってきました。 ウチも、去年の後半にようやくリングフィットアドベンチャーを購入して、コツコツとプレイしてようやくレベル100を超えて...
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サウナスーツ

サウナスーツって、ボクサーとかが減量の時に使うイメージが強い感じですが、一般人でもダイエット用にサウナスーツって良いんじゃないかと思います。 何より、冬場のジョギングとか、風を通さないサウナスーツなら暖かいので、ジョギングに行...
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正月太り

コロナが流行っている、という言い訳で、年末年始は外に出ることなく、家で自粛(という名の暴飲暴食)をしていました(笑) ・・・が、年が明けて、仕事始まってみたら、ちょっと顔が丸くなったような。。。 体重を計ってみる...
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体脂肪燃焼

コロナ太り解消ダイエットのために、ランニングを習慣づけよう、と目論見中です。 最近涼しくなってきたし、走るのにはちょうど良いかと。 ちょうど、今週のTarzanでも「体脂肪燃焼ラン」と、特集されてましたし。 ...
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