2021-11

自重筋トレ

自宅での自重筋トレで鍛えづらいのが「背中」の筋肉です。懸垂スタンドのようなものが自宅にあれば背中も鍛えることが可能ですが、懸垂スタンドのような大型の器具は家にあるとジャマだったりします。ジャマにならず、ささっと出したりしまったり...

ダイエット

眠れなくなるほど面白い図解糖質の話

前から気になっていた「眠れなくなるほど面白い図解糖質の話」という本を読みました！読み進めると、糖質＝悪、みたいな感じがしてきます（＾－＾；ただ、白米って美味しいんですよね。。。この本によると、白米を食べたい場合は、朝ごはんで...