ダイエット BCAA
筋トレ中とか、筋トレ後に飲むBCAAが、体の回復力を高めてくれるらしい、ということで、プロテインとは別に、BCAAも飲んでみようと思います(・∀・)b
クレアチンとかは飲んだことあるんですが、プラシーボ効果なのか、筋トレ時のパフォーマ...
サプリメント
ダイエット 
ブログ メラトニン
短時間しか睡眠時間が取れなくても、睡眠の質が高ければ、寝不足にならずに日中活動的に動くことができるらしい、という話を聞きました。
睡眠の質を高めるためには、寝る前にスマホとかの光を目に入れないようにしたり、日中適度に運動しておくとか、...
ブログ トリプトファン
メンタルな原因で睡眠の質があまり良くない場合、トリプトファンのサプリを摂ると改善されるかも？という話があります。
メンタル不調を改善して、メンタルを安定させてくれるトリプトファンは、体内でメラトニンとセロトニンになる必須アミノ酸の一つ...
ブログ アシュワガンダ
アシュワガンダっていう、ストレスに効くと言われているハーブのサプリメントがあります。
ストレス以外には、筋トレの効果が上がるとか、やる気が出るとか、とにかく良い感じにしてくれるのがアシュワガンダ。
日本で売ってないので、海外サイトか...
ブログ 食物繊維
野菜不足になると足りなくなってくるのが食物繊維。
1日に必要な食物繊維の目安は20gくらいなんだそうですが、20gの食物繊維を野菜で摂ろうと思うと350gもの野菜が必要らしいです。
現代人の約7割の人が野菜不足になっているそうな...
ブログ クレアチン
筋トレしている人のためのサプリメントといえば、プロテインが筆頭ですが、クレアチンも有名です。
筋力増加や脳にも効くっていう話もあり、しかもプロテインよりコスパが良いので、個人的にはプロテインはやめてもクレアチンは飲み続けたいかも、と考...
ブログ ビタミンD
ビタミンDはふだん日光に当たるような生活をしないと現代人には不足しているそうです。
事務職とかで、朝から晩まで、室内で仕事している人にとっては、日光にあたる機会なんてほとんどないですよね。。。
わたしもほとんどオフィスに入ったら夜ま...