ダイエット

だんだん気温が上がってきて薄着になる季節。 ダイエットのためには継続的な運動が重要ですが、毎日ジムに行くとかは時間的に難しかったりします。 エア縄跳びだったら自宅で手軽に運動できるし、なにげに全身運動なのでそれなりにダイエット効果も...

「腸活」という言葉が作られるくらい、最近は腸内環境を良くしよう、という人が増えてきているそうです。 腸内環境が良くなると、免疫力が向上したり、ダイエットとか認知症とかうつ病にまで関係してくるようなので、腸活の重要性は無視できないです。...

ジムに行かずに、自宅で運動できる、ってなったら、ダイエットも簡単になるのになぁ、と思います。 エアロバイクとかあれば、テレビ見ながら自転車こぎ運動ができていいなぁ、と思いますが、ただ自転車こぐだけだと最初は物珍しくてダイエットが捗りそ...

「プロテインでダイエット」と聞くと、普段の食事の代わりにプロテインを飲んで、総摂取カロリーを減らそう、ということを思い浮かべる人が多いと思います。 ただ、海外の大学の研究によると食べ物は普段通りとっても、ホエイプロテインを摂ると体重、...

ダイエットのためには、糖質制限！っていう空気が蔓延している最近のダイエット業界（？）ですが、糖質制限をするためにも、たんぱく質をしっかり摂取した方が良いそうです。 タンパク質をたくさん摂取すると、空腹感を満たしてくれて、体重減少の役に...

ダイエットで重要なのが、運動よりも食事(・∀・)b 割合で言うと、食事9割、運動1割、くらいなんだそうです。 4キロのランニングとご飯1膳分が同じくらいの消費カロリーらしいので、4キロ走るよりかはご飯を我慢した方が楽ですよね（＾...