ダイエット 自重筋トレ
自宅での自重筋トレで鍛えづらいのが「背中」の筋肉です。
懸垂スタンドのようなものが自宅にあれば背中も鍛えることが可能ですが、懸垂スタンドのような大型の器具は家にあるとジャマだったりします。
ジャマにならず、ささっと出したりしまったり...
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ダイエット チートデイ
ダイエット中に取り入れたいのが、「チートデイ」というテクニック。
ダイエットするために摂取カロリーを抑えると、体が低カロリーになれてしまい、ダイエット効果が低くなる、という現象が起こります。
チートデイはチートデイと決めた日には...
ダイエット もち麦
最近スーパーでよく見かけるようになったのが「もち麦」です。
気になっていたので、この前、コストコに行った時に見かけたから買ってみました
もち麦は、乾燥しているときは麦っぽいのですが、お米と一緒に炊くと、普通にお米っぽい感じに膨ら...
ダイエット アジャスタブルダンベル
おうちトレーニング用に、ダンベルがあると捗るんですが、トレーニング種目によってダンベルの重量を変えたいときに、ダンベルを何セットも用意せずとも、
「アジャスタブルダンベル」
というものがあれば、アジャスタブルダンベル１つで足りる、という...
ダイエット リングフィットアドベンチャー
最近はNintendo Switch本体もリングフィットアドベンチャーもほぼ定価で買えるような状況になってきました。
ウチも、去年の後半にようやくリングフィットアドベンチャーを購入して、コツコツとプレイしてようやくレベル100を超えてきま...
ダイエット サウナスーツ
サウナスーツって、ボクサーとかが減量の時に使うイメージが強い感じですが、一般人でもダイエット用にサウナスーツって良いんじゃないかと思います。
何より、冬場のジョギングとか、風を通さないサウナスーツなら暖かいので、ジョギングに行くのが楽...
ダイエット 正月太り
コロナが流行っている、という言い訳で、年末年始は外に出ることなく、家で自粛（という名の暴飲暴食）をしていました（笑）
・・・が、年が明けて、仕事始まってみたら、ちょっと顔が丸くなったような。。。
体重を計ってみると、なんと2㎏も...
ダイエット 体脂肪燃焼
コロナ太り解消ダイエットのために、ランニングを習慣づけよう、と目論見中です。
最近涼しくなってきたし、走るのにはちょうど良いかと。
ちょうど、今週のTarzanでも「体脂肪燃焼ラン」と、特集されてましたし。
ランニング初心...
ダイエット BCAA
筋トレ中とか、筋トレ後に飲むBCAAが、体の回復力を高めてくれるらしい、ということで、プロテインとは別に、BCAAも飲んでみようと思います(・∀・)b
クレアチンとかは飲んだことあるんですが、プラシーボ効果なのか、筋トレ時のパフォーマ...
ダイエット マッサージボール
マッサージポールで全身の筋肉とか筋膜リリースはできそうなんですが、ピンポイントで肩とか腰とかいろいろな場所に使える、「マッサージボール」もあると良いらしい、という話を聞いたので、マッサージボールも買ってみました。
床に置いて自分が上に...