自宅トレーニング

ダイエット

緊急事態宣言が出されて、ますます外出自粛、スポーツクラブに行くなんてもってのほか、という空気が漂っています。

 

今週のTarzanの特集は、そんな空気を反映してか「自宅トレ」でした。

自宅トレーニングの基本は、ウエイトを使ったトレーニングではなく、自体重トレーニング。

 

で、ジムでの筋トレは多くても週に3回とかのところ、自体重ではそこまで負荷がかからないから、1日10分を毎日、とかでも良いそうです。

そして、トレーニングのメニューはプッシュアップ(腕立て伏せ)とスクワットの2種目が基本。

10回×3セット、という、ジムでの筋トレの基本も、自宅での自重トレーニングではそこまでこだわらなくても良いそうで、5分とか時間で区切って、ひたすらプッシュアップしてオールアウトを目指す、というのでもOK。

 

などなど、いろいろと自宅での筋トレ方法について書かれていて、今週のTarzanは役にたちました(*´∀`*)

 

 

 

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