自宅トレーニング

ダイエット

緊急事態宣言が出されて、ますます外出自粛、スポーツクラブに行くなんてもってのほか、という空気が漂っています。

 

今週のTarzanの特集は、そんな空気を反映してか「自宅トレ」でした。

自宅トレーニングの基本は、ウエイトを使ったトレーニングではなく、自体重トレーニング。

 

で、ジムでの筋トレは多くても週に3回とかのところ、自体重ではそこまで負荷がかからないから、1日10分を毎日、とかでも良いそうです。

そして、トレーニングのメニューはプッシュアップ(腕立て伏せ)とスクワットの2種目が基本。

10回×3セット、という、ジムでの筋トレの基本も、自宅での自重トレーニングではそこまでこだわらなくても良いそうで、5分とか時間で区切って、ひたすらプッシュアップしてオールアウトを目指す、というのでもOK。

 

などなど、いろいろと自宅での筋トレ方法について書かれていて、今週のTarzanは役にたちました(*´∀`*)

 

 

 

【1000円OFFクーポン&P5倍!Riseサプライズデー7/30限定】ダンベル 20kg 2個セット 可変式 計 40kg 可変式ダンベル バーベル 筋トレ トレーニング ダイエット エクササイズ 滑り止め付き ジム 3kg 10kg 17kg 重さ調節 ギフト

【1000円OFFクーポン&P5倍!Riseサプライズデー7/30限定】ダンベル 20kg 2個セット 可変式 計 40kg 可変式ダンベル バーベル 筋トレ トレーニング ダイエット エクササイズ 滑り止め付き ジム 3kg 10kg 17kg 重さ調節 ギフト 7,980円(税込)【送料別】

通販ライズ

メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています商品紹介 みなさまの熱〜い声にお応えして 【 20kg 2個セット 可変式ダンベル 】の登場です!! ダンベルトレーニング はこんな方にオススメ! 仕事が忙しく ジム に通う時間がない…。 これから運動を始めたい! 自宅に大きなマシンを置くスペースがない。 マンション なので静かに運動したい。 天気が悪い日でも トレーニング は欠かした

【300円OFFクーポン&P5倍!Riseサプライズデー7/30限定】【改良版】ダンベル 可変式ダンベル 可変式 筋トレ 10kg 2個セット 計 20kg セット プレート セット プレート バーベル シャフト グリップ 家トレ 家 プレート着脱式 ダイエット 床を傷つけない ギフト

【300円OFFクーポン&P5倍!Riseサプライズデー7/30限定】【改良版】ダンベル 可変式ダンベル 可変式 筋トレ 10kg 2個セット 計 20kg セット プレート セット プレート バーベル シャフト グリップ 家トレ 家 プレート着脱式 ダイエット 床を傷つけない ギフト 3,980円(税込)【送料別】

通販ライズ

商品紹介 お家 筋トレ の必須アイテムといえば… そう! ダンベル ですよね! ですが、このダンベル…ただのダンベルじゃないんです。 ご自身の 筋力 に合わせて ウェイト を 調整できる 可変式 の ダンベルセット のご紹介です! ・重量調節自由自在! プレートで重さの調整が可能なので 自分のあった トレーニング が可能です。 3〜13.5kgまでの重さに対応! 今日は軽めのトレーニングにしようか

◆08/02 10時まで 6780円◆ ぶら下がり健康器 懸垂マシン チンニング 筋トレ トレーニング フィットネス 懸垂 筋トレグッズ 懸垂バー チンニングスタンド ぶらさがり健康器 けんすいマシーン ホームジム 筋トレ器具 けんすいバー

◆08/02 10時まで 6780円◆ ぶら下がり健康器 懸垂マシン チンニング 筋トレ トレーニング フィットネス 懸垂 筋トレグッズ 懸垂バー チンニングスタンド ぶらさがり健康器 けんすいマシーン ホームジム 筋トレ器具 けんすいバー 6,780円(税込)【送料別】

YouTen -楽天市場店-

【検索用キーワード】 ぶら下がり 健康器 懸垂マシン マルチジム 筋トレ トレーニング フィットネス エクササイズ ダイエット ストレッチ インナーマッスル 体幹 チンニング ディップス 懸垂 プッシュアップ トレーニング 懸垂マシン 筋トレグッズ 懸垂バー チンニングスタンド ぶらさがり健康器 けんすいマシーン ぶら下がり健康器 ホームジム 筋トレ器具 けんすいバー ベンチプレス ベンチプレス台

【楽天カードでP5倍】【楽天1位受賞】腹筋 腹筋ローラー soomloom正規品 トレーニング ダイエット器具 筋トレ トレーニング 超静音 マット付き ボディビル soomloom正規品 送料無料【pic06】

【楽天カードでP5倍】【楽天1位受賞】腹筋 腹筋ローラー soomloom正規品 トレーニング ダイエット器具 筋トレ トレーニング 超静音 マット付き ボディビル soomloom正規品 送料無料【pic06】 1,350円(税込)【送料込】

NeverChange楽天市場店

 

EMS 腹筋ベルト 【楽天6冠】 SLOTRE EMS ダイエット 充電式 腹筋 ベルト お腹 腕 セット 9段階調節 6モード 運動マニュアル付き 筋トレ 強力 トレーニング 振動 腹筋マシン ジェルパッド ブラック

EMS 腹筋ベルト 【楽天6冠】 SLOTRE EMS ダイエット 充電式 腹筋 ベルト お腹 腕 セット 9段階調節 6モード 運動マニュアル付き 筋トレ 強力 トレーニング 振動 腹筋マシン ジェルパッド ブラック 3,299円(税込)【送料込】

VISTAR オンラインショップ

ギフト対応 商品情報 セット内容 ・ABS パッド × 1個 ・BODY パッド* × 2個 ・リモコン × 2個 ・USB充電ケーブル × 1本 ・取扱説明書(日本語) × 1部 ・ユーザーマニュアル × 1部 ・アフターサービス案内書 × 1枚 ※リーズナブルにご提供するため、リモコンは2つとなっております。予めご了承ください。 ご注意 【消耗品のトレーニングパッドは以下の状態になったら新しい

フィットネスクラブがつくった シェイプアップベンチ 【送料無料】ベンチ カーブベンチ 腹筋台 トレーニングベンチ チューブ 筋トレ 腹筋 シットアップベンチ

フィットネスクラブがつくった シェイプアップベンチ 【送料無料】ベンチ カーブベンチ 腹筋台 トレーニングベンチ チューブ 筋トレ 腹筋 シットアップベンチ 8,127円(税込)【送料込】

東急スポーツオアシス 楽天市場店

[シェイプアップ ベンチ]の詳細 商品名 シェイプアップ ベンチ SU-100 付属品 本体、ハンドル、スポンジ、ゴムバンド サイズ 約 59×85×47cm 折りたたみサイズ 約 59×78×21cm 重量/耐荷重 約 5kg / 100kg 材質 スチール、PVC,PU JAN 4562234802127 メーカー保証 1年 原産国 中国 その他 取扱説明書をよくお読みの上正しくお使いください

【モンドセレクション金賞受賞】COCOLAB HMB EX ダイエットサプリメント 送料無料 【ボディメイクコンテスト優勝者完全監修】360タブレット 30~60日分 筋トレ トレーニング 90,000mg 日本製 HMBCa プロテイン 筋肉 スポーツ 運動

【モンドセレクション金賞受賞】COCOLAB HMB EX ダイエットサプリメント 送料無料 【ボディメイクコンテスト優勝者完全監修】360タブレット 30~60日分 筋トレ トレーニング 90,000mg 日本製 HMBCa プロテイン 筋肉 スポーツ 運動 1,980円(税込)【送料込】

いいねONLINE 健康&美容 研究所

✅HMB EXは筋トレに欠かせないHMBCa(エイチエムビー)を90,000mgを配合しております。筋トレサプリメントとしてお使いいただけます。 ✅HMB EXはベストボディジャパン3大会優勝者の中 佳津樹完全監修のもと原料選びから厳選して製造致しました。 パーソナルトレーナーとして1万人以上のボディメイクに携わってきた経験から普段摂取頂くものも絶対に妥協したくないという熱

大胸筋 筋トレ グッズ アームバー エキスパンダー 負荷調整可能(30kg 40kg 50kg 60kg)上腕二頭筋 胸筋 腕 背筋 トレーニング器具 進化版マッスルビルダー

大胸筋 筋トレ グッズ アームバー エキスパンダー 負荷調整可能(30kg 40kg 50kg 60kg)上腕二頭筋 胸筋 腕 背筋 トレーニング器具 進化版マッスルビルダー 3,480円(税込)【送料込】

アシエ フィットネス 楽天市場店

商品情報商品の説明【効果的な使い方】※トレーニング開始時は負荷を軽くして行ってください。・胸の前でアームバーを閉じるように曲げるようにします。・最初はひじを曲げた状態で行ないます。 ・この動作を限界まで行い、それを2〜3セット繰り返します。 ・毎日続けているうちに容易に曲げられるようになってきます。・そうしたらひじの曲げ角度を浅くしていきます。 ・最終的には前へ習えの状態で折り曲げられるようになり

◆08/02 10時まで 37700円◆ ホームジム マルチホームジム パワーボディージム ダンベル ベンチプレス トレーニングマシン 筋トレ マルチポジションベンチ ラットプル ウエイトトレーニング トレーニング 器具 マルチジム

◆08/02 10時まで 37700円◆ ホームジム マルチホームジム パワーボディージム ダンベル ベンチプレス トレーニングマシン 筋トレ マルチポジションベンチ ラットプル ウエイトトレーニング トレーニング 器具 マルチジム 37,700円(税込)【送料別】

YouTen -楽天市場店-

【検索キーワード】 ホームジム マルチホームジム パワーボディージム ダンベル ベンチプレス トレーニングマシン 筋トレ マルチポジションベンチ ラットプル ウエイトトレーニング トレーニング器具 マルチジム 健康器具 自宅 筋力トレーニング 懸垂マシン 腹筋 下半身トレーニング 送料込み 送料無料 税込 筋肉 ボディビル マッチョ 重さ シェイプアップ マルチジム 筋トレ トレーニング フィット

楽天ランキング1位受賞 プッシュアップバー 腕立て伏せ 腕立 筋トレ トレーニング 肉体改造 水平 女性 初心者 傾斜 黒 ボディメイク コンパクト 組立不要 大胸筋 パンプアップ 体幹強化 トレーニング器具

楽天ランキング1位受賞 プッシュアップバー 腕立て伏せ 腕立 筋トレ トレーニング 肉体改造 水平 女性 初心者 傾斜 黒 ボディメイク コンパクト 組立不要 大胸筋 パンプアップ 体幹強化 トレーニング器具 1,250円(税込)【送料別】

MAD BULL

特徴 ・傾斜グリップで手首の負担を軽減。長時間の使用でも痛くなりにくく、効率的に運動できます。 ・グリップ・脚部分には弾力性のあるEVAスポンジを使用。滑りにくく、しっかり握れます。 ・工具不要!簡単組み立てですぐ使える。持ち運び・収納時もコンパクト。 マスト情報 ・高い剛性を持つプラスチックシャフトは、使い始めて1週間ほどでぎちぎち音がすることはありません。 ・傾斜グリップで手首への負担軽減 ・

楽天ウェブサービスセンター
タイトルとURLをコピーしました