自宅トレーニング

ダイエット

緊急事態宣言が出されて、ますます外出自粛、スポーツクラブに行くなんてもってのほか、という空気が漂っています。

 

今週のTarzanの特集は、そんな空気を反映してか「自宅トレ」でした。

自宅トレーニングの基本は、ウエイトを使ったトレーニングではなく、自体重トレーニング。

 

で、ジムでの筋トレは多くても週に3回とかのところ、自体重ではそこまで負荷がかからないから、1日10分を毎日、とかでも良いそうです。

そして、トレーニングのメニューはプッシュアップ(腕立て伏せ)とスクワットの2種目が基本。

10回×3セット、という、ジムでの筋トレの基本も、自宅での自重トレーニングではそこまでこだわらなくても良いそうで、5分とか時間で区切って、ひたすらプッシュアップしてオールアウトを目指す、というのでもOK。

 

などなど、いろいろと自宅での筋トレ方法について書かれていて、今週のTarzanは役にたちました(*´∀`*)

 

 

 

【努力価格】 4WAY トレーニングベンチ インクラインベンチ フラットベンチ ダンベル トレーニング ベンチ ベンチプレス ベンチプレス台 ホームジム トレーニングマシン 折りたたみ 筋トレ 自宅 腹筋 コンパクト 角度調整

【努力価格】 4WAY トレーニングベンチ インクラインベンチ フラットベンチ ダンベル トレーニング ベンチ ベンチプレス ベンチプレス台 ホームジム トレーニングマシン 折りたたみ 筋トレ 自宅 腹筋 コンパクト 角度調整 8,980円(税込)【送料別】

YouTen -楽天市場店-

【検索キーワード】 デクラインベンチ インクラインベンチ フラットベンチ トレーニングベンチ ダンベル バーベル 鉄アレイ 筋肉 ボディビル マッチョ 重さ シェイプアップ マルチジム 筋トレ トレーニング フィットネス エクササイズ ダイエット ストレッチ インナーマッスル 体幹 有酸素運動 二の腕運動 送料無料 送料込 税込 筋トレ ベンチ ダンベル バーベル ベンチプレス ベンチプレス台 筋

【ふるさと納税】 プロテイン バー ザバス SAVAS 計 36個 12個 入り 3箱 明治 Meiji チョコレート ホエイ 筋トレ ダイエット トレーニング 間食 おやつ タンパク質 静岡県 藤枝市

【ふるさと納税】 プロテイン バー ザバス SAVAS 計 36個 12個 入り 3箱 明治 Meiji チョコレート ホエイ 筋トレ ダイエット トレーニング 間食 おやつ タンパク質 静岡県 藤枝市 28,000円(税込)【送料込】

静岡県藤枝市

名称ザバス プロテインバーチョコレート味 内容量1箱12個入り×3箱1袋に1個(44g)入り 原材料乳清たんぱく(アメリカ製造、ニュージーランド製造)、植物油脂、大豆パフ(大豆たんぱく、でん粉、植物油脂)、カカオマス、異性化液糖、砂糖、全粉乳、ココアバター、乳糖/トレハロース、乳化剤、VC、香料、酸味料、VB2,VB6,VB1,ナイアシン、VD (一部に小麦・乳成分・大豆を含む) 賞味期限別途ラベ

【1日はワンダフルデーPアップ】IROTEC(アイロテック)マルチホームジム150V2/ ホームジム 腹筋マシン 筋トレ ベンチプレス トレーニングマシン トレーニング器具 ローイングマシン ラットプルマシン レッグエクステンション 筋トレ器具 ラットプルダウン

【1日はワンダフルデーPアップ】IROTEC(アイロテック)マルチホームジム150V2/ ホームジム 腹筋マシン 筋トレ ベンチプレス トレーニングマシン トレーニング器具 ローイングマシン ラットプルマシン レッグエクステンション 筋トレ器具 ラットプルダウン 49,500円(税込)【送料別】

スーパースポーツカンパニー

自宅をジムに変えるトレーニングマシンの決定版! 自宅でのトレーニング用に開発された省スペース設計。1畳程のスペースがあれば十分に設置可能な省スペース設計となっています。更に!他には無いケーブルクランチで腹筋も鍛えられます。マルチホームジムは省スペース設計ながら自宅でフィットネスジム感覚のトレーニングが可能なコンパクトタイプ。ジムへ通う時間のない方、運動不足を解消したい方、自宅で鍛えたい方に最適な一

★期間限定2000円クーポンあり★トレーニングベンチ+可変式ダンベル 筋トレ アジャスタブルダンベル 24kgx2個セット 筋トレ器具 ホームジム トレーニングマシン インクラインベンチ

★期間限定2000円クーポンあり★トレーニングベンチ+可変式ダンベル 筋トレ アジャスタブルダンベル 24kgx2個セット 筋トレ器具 ホームジム トレーニングマシン インクラインベンチ 29,800円(税込)【送料込】

IKERU楽天市場店

トレーニングベンチ+可変式ダンベル 筋トレ アジャスタブルダンベル 24kgx2個セット【15段階で重さを変更可能】●調節段階:15段階 ●設定重量(kg):2.5/3.5/4.5/5.5/6.5/8/9/10/ 11.5/13.5/16/18/20.5/22.5/24 * 【簡単ダイヤル式】らくらく5秒で重量調節!!面倒なプレートの付け替えは不要です♪ 2.5kg〜24kgまでの重さを、1つのダ

【努力価格】 ぶら下がり健康器 懸垂マシン チンニング 筋トレ トレーニング フィットネス 懸垂 筋トレグッズ 懸垂バー チンニングスタンド ぶらさがり健康器 けんすいマシーン ホームジム 筋トレ器具 けんすいバー

【努力価格】 ぶら下がり健康器 懸垂マシン チンニング 筋トレ トレーニング フィットネス 懸垂 筋トレグッズ 懸垂バー チンニングスタンド ぶらさがり健康器 けんすいマシーン ホームジム 筋トレ器具 けんすいバー 8,888円(税込)【送料別】

YouTen -楽天市場店-

【検索用キーワード】 ぶら下がり 健康器 懸垂マシン マルチジム 筋トレ トレーニング フィットネス エクササイズ ダイエット ストレッチ インナーマッスル 体幹 チンニング ディップス 懸垂 プッシュアップ トレーニング 懸垂マシン 筋トレグッズ 懸垂バー チンニングスタンド ぶらさがり健康器 けんすいマシーン ぶら下がり健康器 ホームジム 筋トレ器具 けんすいバー ベンチプレス ベンチプレス台

\クーポン配布中/ 大判 厚手 ジョイント トレーニングマット 60x60x1.2cm 6枚セット | ジョイントマット トレーニング エクササイズ ヨガ マット ジムマット 防音マット フロアマット ジョイントトレーニングマット 筋トレ ダンベル バーベル

\クーポン配布中/ 大判 厚手 ジョイント トレーニングマット 60x60x1.2cm 6枚セット | ジョイントマット トレーニング エクササイズ ヨガ マット ジムマット 防音マット フロアマット ジョイントトレーニングマット 筋トレ ダンベル バーベル 3,980円(税込)【送料込】

Trend Style 楽天市場店

すぐに使える枚数限定クーポン配布中 EMPT 大判 厚手 ジョイント トレーニングマット 商品詳細 ■ サイズ : 1辺 60cm × 1辺 60cm × 厚み 1.2cm ■重さ:約286g/1枚 ■ 付属品 : ジョイントマット本体 6枚 セット (6枚で1セットです。注文の数量1で6枚お届けします) サイドパーツ付 ■ カラー : ブラック 黒 / グレー 灰 ■ 素材 : EVA 素材 ■

【200cmバーベルシャフトフト完売】IROTEC(アイロテック)マスキュラーセットR140 / パワーラック パワーケージ インクラインベンチ バーベル スクワット トレーニング器具 ベンチプレス トレーニングマシン 筋トレ ホームジム バーベルセット ラットプルマシン

【200cmバーベルシャフトフト完売】IROTEC(アイロテック)マスキュラーセットR140 / パワーラック パワーケージ インクラインベンチ バーベル スクワット トレーニング器具 ベンチプレス トレーニングマシン 筋トレ ホームジム バーベルセット ラットプルマシン 156,200円(税込)【送料別】

スーパースポーツカンパニー

【重要】悪質無在庫出品にご注意下さい!! 現在ヤフオク・フリマサイト等で、悪質な『無在庫出品者』が多数確認されておりますのでご注意下さい! 必ず販売価格を確認して下さい。無在庫の特徴は『1円』での販売、又は高額な金額で出品をしております。 特に『1円』で出品している悪質無在庫出品者は送料を宅急便ではなく『ヤマト家財便』でお届けします、 と記載があります。 弊社、株式会社スーパースポーツカンパニーは

【 油圧式 】アームバー 筋トレ レッド 200kg 負荷可能 エキスパンダー 胸筋トレーニング グッズ 安全 器具 筋トレグッズ フィットネス ストレッチ 大胸筋 腹筋 上腕二頭筋 広背筋 手首 胸筋 送料無料 YUAMUBA-RD

【 油圧式 】アームバー 筋トレ レッド 200kg 負荷可能 エキスパンダー 胸筋トレーニング グッズ 安全 器具 筋トレグッズ フィットネス ストレッチ 大胸筋 腹筋 上腕二頭筋 広背筋 手首 胸筋 送料無料 YUAMUBA-RD 3,340円(税込)【送料別】

SHOP KURANO

【超強い上半身トレーニング】 この小さなアームバーを使えば、上半身の丈夫な体が得られます。 大胸筋を中心に上腕二頭筋、三角筋(肩)、腹筋、腕筋、背筋上部 など上半身の筋トレができる、家トレ用の最新式アームバーです。 第4世代の油圧式アームバーはシームレス溶接技術を採用しています。 安全性、耐久性、安定性にかかわらず、製品には非常に大きな向上 があります。 【安全な三角ボディ構造】 より高い安全性能

ダンベル 20kg×2セット (最大 40kg ) ワンタッチロック採用 STEADY ステディ 【保証最大500日】筋トレ 最新UXモデル バーベル 可変式 鉄アレイ アジャスタブル シャフト ST130-40

ダンベル 20kg×2セット (最大 40kg ) ワンタッチロック採用 STEADY ステディ 【保証最大500日】筋トレ 最新UXモデル バーベル 可変式 鉄アレイ アジャスタブル シャフト ST130-40 8,980円(税込)【送料込】

STEADY(ステディ)

■ 発送時期について 時間指定可能と画像案内しておりますが、現在はお届け日時を指定できませんのであらかじめご了承ください。 ■ 商品説明 【ブランド累計40万点販売】アニメ「刃牙」とのコラボ、メディア掲載多数、話題の自宅フィットネス器具ブランド 可変ダンベル(バーベル)で自宅が数秒でジムに早変わり! ◎ 最大重量40kg(20kg×2セット) ◎ バーベルとしても使用可能 ◎ ワンタッチロック採用

楽天ウェブサービスセンター
タイトルとURLをコピーしました