緊急事態宣言が出されて、ますます外出自粛、スポーツクラブに行くなんてもってのほか、という空気が漂っています。
今週のTarzanの特集は、そんな空気を反映してか「自宅トレ」でした。
自宅トレーニングの基本は、ウエイトを使ったトレーニングではなく、自体重トレーニング。
で、ジムでの筋トレは多くても週に3回とかのところ、自体重ではそこまで負荷がかからないから、1日10分を毎日、とかでも良いそうです。
そして、トレーニングのメニューはプッシュアップ（腕立て伏せ）とスクワットの2種目が基本。
10回×3セット、という、ジムでの筋トレの基本も、自宅での自重トレーニングではそこまでこだわらなくても良いそうで、5分とか時間で区切って、ひたすらプッシュアップしてオールアウトを目指す、というのでもOK。
などなど、いろいろと自宅での筋トレ方法について書かれていて、今週のTarzanは役にたちました(*´∀｀*)
|
|
【9/19 20時〜 先着150名様使える15％クーポンあり】【2年保証】ダンベル 可変式 40kg 2個セット 鉄アレイ アジャスタブルダンベル セット レーニング器具 筋トレ
17,980円(税込)【送料別】
【重量17段階】 設定重量(kg)：5/7/9/11/13/15/18/20/22/25/27/29/32/34/36/38/40kg 【ダイヤル式】 2秒で重量調節！プレートの付け替えは不要。 5kg〜40kgまでの重さを、1つのダンベルで簡単に調整することが可能。 【キロ表記】 ダイヤル数値をわかりやすくキログラムで表示しているので、 換算しなくても、一目見ただけで設定数値を確認できます。 【
【マラソン限定価格】VALX ホエイプロテイン【11種類の味から選べる2kgセット】1kg×2袋 (2kg) チョコレート ベリー ヨーグルト カフェオレ バナナ レモネード 抹茶 杏仁豆腐 スイカ 国内生産 WPC 山本義徳 筋トレ ダイエット 女性 美容 送料無料
8,360円(税込)【送料別】
VALX (バルクス) ホエイプロテイン チョコレート風味・ベリー風味・ヨーグルト風味・カフェオレ風味・バナナ風味・レモネード風味・抹茶風味・杏仁豆腐風味・キャラメルマキアート風味・ロイヤルミルクティー風味・スイカ風味 【山本義徳 開発への想い】 もっとも重要な栄養素の一つであるタンパク質。それを補ってくれるプロテインパウダーは、健康にも美容にも欠かせない一品です。プロテインパウダーに求められる条
【9/19 20時〜 先着150名様使える15％クーポンあり】【2年保証】ダンベル 可変式 24kg 可変式ダンベル 筋トレ ダンベルセット 鉄アレイ アジャスタブル TOP FILM
10,980円(税込)【送料別】
【かんたん重量変更】 5秒で変更できる可変式ダンベル！24kg2個セットタイプです。 左右のダイヤルを回して設定したい数値に調整 そのまま引き上げると設定した数値の重さのダンベルに！筋トレ中の無駄な時間がなくなります！ 【ダイヤル数値はキロ表示】 従来のポンド表示ではなくダイヤル数値を採用。 ひと目みただけで設定・数値を確認できます。 【これ1台で解決】 15段階調整 可変式ダンベル 24kg2個
【ふるさと納税】 プロテインバー プロフィット ささみプロテインバー セット PROFIT プロテイン ダイエット 筋トレ 丸善 profit 低カロリー 低脂質 コンソメ ブラックペッパー レッドペッパー 常温 常備 個包装 たんぱく質 高齢者 タンパク質 ローファット PFC 減量 おやつ
16,000円(税込)【送料込】
商品説明 商品名 11−E プロフィットささみプロテインバーセット 名称 プロフィットささみプロテインバーセット(コンソメ味・ブラックペッパー・レッドペッパー) 原材料名 ○ブラックペッパー 鶏ささみ（タイ又は国産）、食塩、還元水あめ、豚コラーゲンペプチド、ポークエキス、醸造調味料、香辛料、たまねぎエキス、フライドガーリックパウダー／加工デンプン、調味料(アミノ酸等)、増粘多糖類、リン酸塩(Na)
★期間限定10倍ポイントあり★トレーニングベンチ＋可変式ダンベル 筋トレ アジャスタブルダンベル 24kgx2個セット 筋トレ器具 ホームジム トレーニングマシン インクラインベンチ
29,800円(税込)【送料込】
トレーニングベンチ＋可変式ダンベル 筋トレ アジャスタブルダンベル 24kgx2個セット【15段階で重さを変更可能】●調節段階：15段階 ●設定重量(kg)：2.5/3.5/4.5/5.5/6.5/8/9/10/ 11.5/13.5/16/18/20.5/22.5/24 * 【簡単ダイヤル式】らくらく5秒で重量調節！！面倒なプレートの付け替えは不要です♪ 2.5kg〜24kgまでの重さを、1つのダ
★期間限定10倍ポイントあり★トレーニングベンチ インクラインベンチ ダンベル ベンチ 組立超簡単 角度調節可能 折り畳みり式 収納便利 フラットベンチ 耐荷重227KG 筋トレ 家庭用 日本語説明書【メーカー保証：1年間】
7,980円(税込)【送料込】
【商品名】 シットアップベンチ トレーニングベンチ 折りたたみ 腹筋 筋トレ 【梱包サイズ】85 x 33 x 23 cm 【折りたたみ時】83×31×20cm 【重量】約8.5kg 【カラー】 ブラック 【素材／材質】 フレーム部分(スチール)、クッション部分(ウレタン、PU) 【セット内容】 本体、ロックピン3本、日本語説明書【安定性拔群】滑り止め脚キャップも付き、横揺れを完全に防止！脚に下に
■9/24迄 500円OFF■ 4WAY トレーニングベンチ インクラインベンチ フラットベンチ ダンベル トレーニング ベンチ ベンチプレス ベンチプレス台 ホームジム トレーニングマシン 折りたたみ 筋トレ 自宅 腹筋 コンパクト 角度調整
8,980円(税込)【送料別】
【検索キーワード】 デクラインベンチ インクラインベンチ フラットベンチ トレーニングベンチ ダンベル バーベル 鉄アレイ 筋肉 ボディビル マッチョ 重さ シェイプアップ マルチジム 筋トレ トレーニング フィットネス エクササイズ ダイエット ストレッチ インナーマッスル 体幹 有酸素運動 二の腕運動 送料無料 送料込 税込 筋トレ ベンチ ダンベル バーベル ベンチプレス ベンチプレス台 筋
【9/19 20時〜 先着50名様使える15％クーポンあり】ダンベル 可変式 2個セット 合計10kg 20kg 30kg 40kg シャフト付き バーベルにもなる 鉄アレイ 筋トレ トレーニング 静音 傷防止 TOP FILM
2,880円(税込)【送料別】
【製品特徴】 1.床に傷が付きにくい！ 2.ぶつかっても音が鳴りづらい 3.寒くても手持ちが冷たくない！ 4.充実のセット内容 5.重量調整 6.滑りにくく、握りやすいグリップ仕様 7.便利な3WAY仕様 8.多彩なワークアウトバリエーション 【セット内容】 ●計10kg（5kg(シャフト＆カラー込)x2＝約10kg） ・35cmシャフト×2 ・50cm延長シャフト×1 ・ウエイトプレート1.2
◆P10倍※要エントリー！9/19 20:00~◆IROTEC(アイロテック)マルチホームジム150V2/ ホームジム 腹筋マシン アジャスタブルベンチ 筋トレ ベンチプレス トレーニングマシン チェストプレスマシン トレーニング器具 ローイングマシン ラットプルマシン レッグエクステンション
53,900円(税込)【送料別】
自宅をジムに変えるトレーニングマシンの決定版！ 自宅でのトレーニング用に開発された省スペース設計。1畳程のスペースがあれば十分に設置可能な省スペース設計となっています。更に！他には無いケーブルクランチで腹筋も鍛えられます。マルチホームジムは省スペース設計ながら自宅でフィットネスジム感覚のトレーニングが可能なコンパクトタイプ。ジムへ通う時間のない方、運動不足を解消したい方、自宅で鍛えたい方に最適な一
