バーピーのやりかた

家で1日4分間で超絶ダイエット効果があると言われているHIITをバーピーでやろう！と思い立ち、やり方を調べてます。

スクワット的な形でしゃがんで、手をついて腕立て伏せ、またスクワット体制に戻ってジャンプ、という動きを繰り返す、というもの。

動画によっては、腕立てをするものとしないものとがありますが、腕立てができない場合を除いて腕立て伏せも入れた方が運動強度もあがり、筋トレになって良いんじゃないか？と思います。

ただ、これまじめに4分間、20秒バーピー10秒休憩を8回繰り返すと、バテバテになるから結構覚悟が必要です（笑）

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング [ 岡田隆（トレーニング科学） ]

楽天で購入

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング [ 岡田隆（トレーニング科学） ]

1,430円(税込)【送料込】

楽天ブックス

岡田隆（トレーニング科学）サンマーク出版BKSCPN_【bookーfestivalーthr】エイチアイアイティータイシボウガオチルサイキョウトレーニングオカダ,タカシ発行年月：2016年05月20日予約締切日：2016年05月19日ページ数：126p サイズ：単行本 ISBN：9784763134967 付属資料：DVD1 岡田隆（オカダタカシ） 1980年、愛知県生まれ。日

【中古】燃焼系HIITダイエットなかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える／門脇妃斗未(著者)

220円(税込)【送料別】

ブックオフ楽天市場店

門脇妃斗未(著者)販売会社/発売会社：PHPエディターズ・グループ/PHP研究所発売年月日：2019/05/30JAN：9784569842943

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング／岡田隆【1000円以上送料無料】

1,430円(税込)【送料込】

bookfan 2号店楽天市場店

著者岡田隆(著)出版社サンマーク出版発売日2016年05月ISBN9784763134967ページ数126Pキーワードえいちあいあいていーたいしぼうがおちるさいきようとエイチアイアイテイータイシボウガオチルサイキヨウトおかだたかしオカダタカシ9784763134967内容紹介たった4分！あとは何もしなくてもなんと1000kcal以上消費できる可能性を秘めたシンプル自重トレ。細マッチョ、6

【中古】 HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング／岡田隆(著者)

385円(税込)【送料別】

ブックオフ楽天市場店

岡田隆(著者)販売会社/発売会社：サンマーク出版発売年月日：2016/05/01JAN：9784763134967／／付属品〜DVD付

【中古】 1日4分でやせる！ゆるHIIT 運動嫌いでもらくらく続けられる / 今井一彰 / マキノ出版 [単行本（ソフトカバー）]【メール便送料無料】【最短翌日配達対応】

1,046円(税込)【送料別】

もったいない本舗　楽天市場店

著者：今井一彰出版社：マキノ出版サイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4837613713ISBN-13：9784837613718■こちらの商品もオススメです ● スロージョギング健康法ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる！ / 田中宏暁 / 朝日新聞出版 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては　発送まで48時間かかる場合

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング／岡田隆【3000円以上送料無料】

1,430円(税込)【送料別】

bookfan 1号店楽天市場店

【中古】HIIT体脂肪が落ちる最強トレ-ニング /サンマ-ク出版/岡田隆（トレーニング科学）（単行本（ソフトカバー））

435円(税込)【送料込】

VALUE BOOKS

◆◆◆ディスク有。非常にきれいな状態です。中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。【毎日発送】商品状態著者名岡田隆（トレーニング科学）出版社名サンマ−ク出版発売日 2016年05月 ISBN 9784763134967

【中古】なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える燃焼系HIITダイエット / 門脇妃斗未 / PHP研究所 [単行本]【メール便送料無料】【最短翌日配達対応】

404円(税込)【送料別】

もったいない本舗　楽天市場店

著者：門脇妃斗未出版社：PHP研究所サイズ：単行本ISBN-10：4569842941ISBN-13：9784569842943■こちらの商品もオススメです ● 頭がいい人の文章の書き方上手な人、ヘタな人の差がひと目でわかる / 日本語倶楽部, 小泉十三 / 河出書房新社 [大型本] ● ピアノの森 13 / 一色まこと / 講談社 [コミック] ● キャプテン 14 / ちばあきお /

【中古】 1日4分でやせる！ゆるHIIT 運動嫌いでもらくらく続けられる／今井一彰(著者)

786円(税込)【送料別】

ブックオフ楽天市場店

今井一彰(著者)販売会社/発売会社：マキノ出版発売年月日：2020/09/08JAN：9784837613718

【中古】HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング / 岡田隆

366円(税込)【送料込】

ネットオフ送料がお得店

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング単行本の詳細付属品: DVD付出版社: サンマーク出版レーベル: 作者: 岡田隆カナ: エイチアイアイティータイシボウガオチルサイキョウトレーニング / オカダタカシサイズ: 単行本 ISBN: 4763134967 発売日: 2016/05/01 関連商品リンク : 岡田隆サンマーク出版