バーピーのやりかた

家で1日4分間で超絶ダイエット効果があると言われているHIITをバーピーでやろう！と思い立ち、やり方を調べてます。

スクワット的な形でしゃがんで、手をついて腕立て伏せ、またスクワット体制に戻ってジャンプ、という動きを繰り返す、というもの。

動画によっては、腕立てをするものとしないものとがありますが、腕立てができない場合を除いて腕立て伏せも入れた方が運動強度もあがり、筋トレになって良いんじゃないか？と思います。

ただ、これまじめに4分間、20秒バーピー10秒休憩を8回繰り返すと、バテバテになるから結構覚悟が必要です（笑）

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング [ 岡田隆（トレーニング科学） ]

楽天で購入

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング [ 岡田隆（トレーニング科学） ]

1,430円(税込)【送料込】

楽天ブックス

岡田隆（トレーニング科学）サンマーク出版BKSCPN_【bookーfestivalーthr】エイチアイアイティータイシボウガオチルサイキョウトレーニングオカダ,タカシ発行年月：2016年05月20日予約締切日：2016年05月19日ページ数：126p サイズ：単行本 ISBN：9784763134967 付属資料：DVD1 岡田隆（オカダタカシ） 1980年、愛知県生まれ。日

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング／岡田隆【1000円以上送料無料】

1,430円(税込)【送料込】

bookfan 2号店楽天市場店

著者岡田隆(著)出版社サンマーク出版発売日2016年05月ISBN9784763134967ページ数126Pキーワードえいちあいあいていーたいしぼうがおちるさいきようとエイチアイアイテイータイシボウガオチルサイキヨウトおかだたかしオカダタカシ9784763134967内容紹介たった4分！あとは何もしなくてもなんと1000kcal以上消費できる可能性を秘めたシンプル自重トレ。細マッチョ、6

【中古】1日4分でやせる！ゆるHIIT / 今井一彰

730円(税込)【送料込】

ネットオフ送料がお得店

1日4分でやせる！ゆるHIIT 単行本の詳細出版社: マキノ出版レーベル: 作者: 今井一彰カナ: イチニチヨンプンデヤセルユルヒット / イマイカズアキサイズ: 単行本 ISBN: 4837613718 発売日: 2020/10/01 関連商品リンク : 今井一彰マキノ出版

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング／岡田隆【3000円以上送料無料】

1,430円(税込)【送料別】

bookfan 1号店楽天市場店

【中古】 1日4分でやせる！ゆるHIIT 運動嫌いでもらくらく続けられる／今井一彰(著者)

786円(税込)【送料別】

ブックオフ楽天市場店

今井一彰(著者)販売会社/発売会社：マキノ出版発売年月日：2020/09/08JAN：9784837613718

【中古】HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング / 岡田隆

365円(税込)【送料込】

ネットオフ送料がお得店

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング単行本の詳細付属品: DVD付出版社: サンマーク出版レーベル: 作者: 岡田隆カナ: エイチアイアイティータイシボウガオチルサイキョウトレーニング / オカダタカシサイズ: 単行本 ISBN: 4763134967 発売日: 2016/05/01 関連商品リンク : 岡田隆サンマーク出版

「着後レビューで特典」 [厚み15mm]ヨガマット痛くない特厚滑らないヨガマット長さ185cm幅広80cm NBR材質ピラティスマット大きめBIGサイズビッグ厚手特大高反発自宅トレーニングフィットネス筋トレリングフィットアドベンチャー HIIT

4,120円(税込)【送料別】

コンプリート屋

商品仕様サイズ長さ約185cm×幅90cm×15mm 重量 NBR[高品質ニトリルゴム］品質保証万一製品に不備がございましたら新品と交換、または全額返金致しますので、当店までご連絡ください。??ご使用中のケガやトラブル等は保証適用範囲外です。商品特徴【BIGサイズ】長さ185cm×幅80cmの大きいサイズですので、体型や身長にかかわらず快適にご使用いただけます。【厚めの1.5cm】

アディダス adidas YB HIIT グラフィック Tシャツジュニアスポーツウェア Tシャツジュニア EBP01 IA4615

2,079円(税込)【送料別】

メガスポーツ楽天市場店

YB HIIT グラフィック Tシャツホワイト/ブラックカラーホワイト/ブラックサイズ 120/130/140/150/160 素材リサイクルポリエステル65% / ビスコース35%(シングルジャージー) 原産国 Philippines メーカー品番 70109095 コメントハードなHIITトレーニングに取り組むジュニアに着て欲しい、アディダス Tシャツ。腕立て伏せやトライセップディ

★セールsale 32〜49％OFF★ アディダス adidas メンズ M HIIT SLOGAN Tシャツブラック/ルシッドライム HBK88 IL7003

2,530円(税込)【送料別】

YOCABITO　楽天市場店

ジムの持つエネルギーは、自分ができると思ったことを優に超える力を与えてくれる。このアディダストレーニングTシャツには、そんな熱量がデザインに落とし込まれている。高強度インターバルトレーニング中も集中力を切らすことなく取り組めるように、軽量で通気性に優れた素材を採用。さらに、AEROREADYが汗を素早く吸収し、爽やかな着心地をキープ。プラスチックゴミゼロを目指すアディダスの取り組みの一つをカタ

「着後レビューで特典」 [特厚 20MM] ヨガマット痛くない特厚特大200*90cm 滑らないヨガマット大きめBIGサイズビッグ特大高反発 NBR 自宅トレーニングィットネストレーニングマット筋トレリングフィットアドベンチャー HIIT

4,030円(税込)【送料込】

コンプリート屋

商品仕様サイズ長さ約185cm×幅90cm×20mm 素材 NBR[高品質ニトリルゴム］品質保証万一製品に不備がございましたら新品と交換、または全額返金致しますので、当店までご連絡ください。??ご使用中のケガやトラブル等は保証適用範囲外です。商品特徴【BIGサイズ】長さ185cm×幅90cmの大きいサイズですので、体型や身長にかかわらず快適にご使用いただけます。【厚めの2cm】高