家で1日4分間で超絶ダイエット効果があると言われているHIITをバーピーでやろう!と思い立ち、やり方を調べてます。
スクワット的な形でしゃがんで、手をついて腕立て伏せ、またスクワット体制に戻ってジャンプ、という動きを繰り返す、というもの。
動画によっては、腕立てをするものとしないものとがありますが、腕立てができない場合を除いて腕立て伏せも入れた方が運動強度もあがり、筋トレになって良いんじゃないか?と思います。
ただ、これまじめに4分間、20秒バーピー10秒休憩を8回繰り返すと、バテバテになるから結構覚悟が必要です(笑)
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岡田隆(トレーニング科学) サンマーク出版BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 エイチアイアイティー タイシボウ ガ オチル サイキョウ トレーニング オカダ,タカシ 発行年月:2016年05月20日 予約締切日:2016年05月19日 ページ数:126p サイズ:単行本 ISBN:9784763134967 付属資料:DVD1 岡田隆(オカダタカシ) 1980年、愛知県生まれ。日
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<p>HIIT(ヒット)とは、最新のスポーツ科学で「世界一効率のよい脂肪燃焼法」と評されるトレーニング。20秒の運動と20秒の休憩をくり返す、1回たった5分のトレーニングで、脂肪がどんどん燃える体に変わります! 著者はインスタグラムのフォロワーが17万人の、大人気パーソナルトレーナー。かつて自身も体形に悩み、多数のダイエットをくり返してきた著者が、「一番効果があった!」と太鼓判を押す最強の脂肪燃焼
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