家で1日4分間で超絶ダイエット効果があると言われているHIITをバーピーでやろう!と思い立ち、やり方を調べてます。
スクワット的な形でしゃがんで、手をついて腕立て伏せ、またスクワット体制に戻ってジャンプ、という動きを繰り返す、というもの。
動画によっては、腕立てをするものとしないものとがありますが、腕立てができない場合を除いて腕立て伏せも入れた方が運動強度もあがり、筋トレになって良いんじゃないか?と思います。
ただ、これまじめに4分間、20秒バーピー10秒休憩を8回繰り返すと、バテバテになるから結構覚悟が必要です(笑)
2,634円(税込)【送料込】
adidas Online Shop 楽天市場店
Brand:パフォーマンスSports:ジム・トレーニングCategory:ウェア・服[半袖][summershop22][es23fw]【23cc】【color:黒】【size:J/S】 【size:J/M】 【size:J/L】 【size:J/O】 【size:J/XO】 【size:J2XO】 アディダス公式ショップ返品・交換についてデザインド 4 トレーニング HEAT. RDY HII
1,430円(税込)【送料込】
楽天ブックス
岡田隆(トレーニング科学) サンマーク出版BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 エイチアイアイティー タイシボウ ガ オチル サイキョウ トレーニング オカダ,タカシ 発行年月:2016年05月20日 予約締切日:2016年05月19日 ページ数:126p サイズ:単行本 ISBN:9784763134967 付属資料:DVD1 岡田隆(オカダタカシ) 1980年、愛知県生まれ。日
4,290円(税込)【送料込】
adidas Online Shop 楽天市場店
Brand:パフォーマンスSports:ジム・トレーニングCategory:ウェア・服[es23fw]【31cd】【color:青】【size:JXS7】 【size:J/S7】 【size:J/M7】 【size:J/L7】 【size:J/XL7】 【size:J2XL7】 【size:J3XL7】 【size:J/M9】 【size:J/L9】 アディダス公式ショップ2023年08月時点の発
220円(税込)【送料別】
ブックオフ 楽天市場店
門脇妃斗未(著者)販売会社/発売会社:PHPエディターズ・グループ/PHP研究所発売年月日:2019/05/30JAN:9784569842943
1,430円(税込)【送料込】
楽天ブックス
門脇 妃斗未 PHP研究所ナカナカヤセナイヒトホドシボウガドンドンモエルネンショウケイヒットダイエット カドワキ ヒトミ 発行年月:2019年05月30日 予約締切日:2019年03月15日 ページ数:128p サイズ:単行本 ISBN:9784569842943 門脇妃斗未(カドワキヒトミ) 1981年生まれ。ゴールドジムにてプロトレーナーを経て、パーソナルトレーナーとして独立。現在は、東京・神
1,540円(税込)【送料込】
adidas Online Shop 楽天市場店
Brand:パフォーマンスSports:ジム・トレーニングCategory:ウェア・服[半袖][es23fw]【27cd】【color:白】【size:J/XS】 【size:J/S】 【size:J/M】 【size:J/L】 【size:J/XL】 【size:J/2XL】 【size:J/3XL】 アディダス公式ショップ2023年04月時点の発売時販売価格よりも値下げしています返品・交換につ
1,881円(税込)【送料込】
adidas Online Shop 楽天市場店
Brand:パフォーマンスSports:ジム・トレーニングCategory:ウェア・服[半袖][es23fw]【11cd】【color:紫】【size:J/XS】 【size:J/S】 【size:J/M】 【size:J/L】 【size:J/XL】 【size:J/2XL】 【size:J/3XL】 アディダス公式ショップ2023年03月時点の発売時販売価格よりも値下げしています返品・交換につ
693円(税込)【送料込】
楽天ブックス
ビタミン文庫 今井 一彰 (株)マキノ出版バーゲン本,バーゲンブック,送料無料,タイムセール 1ニチ4フンデヤセル!ユルHIITーウンドウキライデモラクラクツヅケラレル イマイ カズアキ 予約締切日:2023年11月07日 ページ数:127p サイズ:全集・双書 ISBN:4528189800496 本 バーゲン本 美容・暮らし・健康・料理
605円(税込)【送料別】
ブックオフ 楽天市場店
岡田隆(著者)販売会社/発売会社:サンマーク出版発売年月日:2016/05/01JAN:9784763134967//付属品〜DVD付
1,430円(税込)【送料別】
bookfan 1号店 楽天市場店
著者岡田隆(著)出版社サンマーク出版発売日2016年05月ISBN9784763134967ページ数126Pキーワードえいちあいあいていーたいしぼうがおちるさいきようと エイチアイアイテイータイシボウガオチルサイキヨウト おかだ たかし オカダ タカシ9784763134967内容紹介たった4分!あとは何もしなくてもなんと1000kcal以上消費できる可能性を秘めたシンプル自重トレ。細マッチョ、6