バーピーのやりかた

ダイエット

家で1日4分間で超絶ダイエット効果があると言われているHIITをバーピーでやろう!と思い立ち、やり方を調べてます。

 

スクワット的な形でしゃがんで、手をついて腕立て伏せ、またスクワット体制に戻ってジャンプ、という動きを繰り返す、というもの。

 

動画によっては、腕立てをするものとしないものとがありますが、腕立てができない場合を除いて腕立て伏せも入れた方が運動強度もあがり、筋トレになって良いんじゃないか?と思います。

 

 

ただ、これまじめに4分間、20秒バーピー10秒休憩を8回繰り返すと、バテバテになるから結構覚悟が必要です(笑)

 

 

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング [ 岡田隆(トレーニング科学) ]

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング [ 岡田隆(トレーニング科学) ] 1,430円(税込)【送料込】

楽天ブックス

岡田隆(トレーニング科学) サンマーク出版BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 エイチアイアイティー タイシボウ ガ オチル サイキョウ トレーニング オカダ,タカシ 発行年月:2016年05月20日 予約締切日:2016年05月19日 ページ数:126p サイズ:単行本 ISBN:9784763134967 付属資料:DVD1 岡田隆(オカダタカシ) 1980年、愛知県生まれ。日

【中古】 燃焼系HIITダイエット なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える/門脇妃斗未(著者)

【中古】 燃焼系HIITダイエット なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える/門脇妃斗未(著者) 220円(税込)【送料別】

ブックオフ 楽天市場店

門脇妃斗未(著者)販売会社/発売会社:PHPエディターズ・グループ/PHP研究所発売年月日:2019/05/30JAN:9784569842943

【中古】 HIIT 世界一効率的な除脂肪トレーニング TJ MOOK/森俊憲

【中古】 HIIT 世界一効率的な除脂肪トレーニング TJ MOOK/森俊憲 786円(税込)【送料別】

ブックオフ 楽天市場店

森俊憲販売会社/発売会社:宝島社発売年月日:2018/07/01JAN:9784800285980//付属品〜DVD付

なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える 燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット [ 門脇 妃斗未 ]

なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える 燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット [ 門脇 妃斗未 ] 1,430円(税込)【送料込】

楽天ブックス

門脇 妃斗未 PHP研究所ナカナカヤセナイヒトホドシボウガドンドンモエルネンショウケイヒットダイエット カドワキ ヒトミ 発行年月:2019年05月30日 予約締切日:2019年03月15日 ページ数:128p サイズ:単行本 ISBN:9784569842943 門脇妃斗未(カドワキヒトミ) 1981年生まれ。ゴールドジムにてプロトレーナーを経て、パーソナルトレーナーとして独立。現在は、東京・神

【中古】 HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング/岡田隆(著者)

【中古】 HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング/岡田隆(著者) 605円(税込)【送料別】

ブックオフ 楽天市場店

岡田隆(著者)販売会社/発売会社:サンマーク出版発売年月日:2016/05/01JAN:9784763134967//付属品〜DVD付

【中古】 1日4分でやせる!ゆるHIIT 運動嫌いでもらくらく続けられる/今井一彰(著者)

【中古】 1日4分でやせる!ゆるHIIT 運動嫌いでもらくらく続けられる/今井一彰(著者) 1,028円(税込)【送料別】

ブックオフ 楽天市場店

今井一彰(著者)販売会社/発売会社:マキノ出版発売年月日:2020/09/08JAN:9784837613718

【中古】HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング / 岡田隆

【中古】HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング / 岡田隆 499円(税込)【送料込】

ネットオフ 送料がお得店

    HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング 単行本 の詳細 付属品: DVD付 出版社: サンマーク出版 レーベル: 作者: 岡田隆 カナ: エイチアイアイティータイシボウガオチルサイキョウトレーニング / オカダタカシ サイズ: 単行本 ISBN: 4763134967 発売日: 2016/05/01 関連商品リンク : 岡田隆 サンマーク出版

燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える/門脇妃斗未【1000円以上送料無料】

燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える/門脇妃斗未【1000円以上送料無料】 1,430円(税込)【送料込】

bookfan 2号店 楽天市場店

著者門脇妃斗未(著)出版社PHPエディターズ・グループ発売日2019年06月ISBN9784569842943ページ数126Pキーワードダイエット ねんしようけいひつとだいえつとねんしようけい/HI ネンシヨウケイヒツトダイエツトネンシヨウケイ/HI かどわき ひとみ カドワキ ヒトミ9784569842943内容紹介HIIT(ヒット)とは、最新のスポーツ科学で「世界一効率のよい脂肪燃焼法」と評さ

アディダス adidas HIIT AEROREADY クイックバーン トレーニング半袖Tシャツ レディース 春 夏 ブラック 黒 スポーツ フィットネス 半袖 Tシャツ BWD61-HY5407

アディダス adidas HIIT AEROREADY クイックバーン トレーニング半袖Tシャツ レディース 春 夏 ブラック 黒 スポーツ フィットネス 半袖 Tシャツ BWD61-HY5407 3,990円(税込)【送料別】

スポーツマリオ

【カテゴリ】アディダス スポーツ ランニング フィットネス トレーニング ヨガ ウェア Tシャツ 半袖 ショートスリーブ S/S【品番】BWD61-HY5407【対象】ウィメンズ 女性用【素材】前身頃:ラッセル(ポリエステル100%)後ろ身頃:メッシュ(ポリエステル100%)【サイズ】S/胸囲:75-78cmM/胸囲:79-82cmL/胸囲:83-86cmXL/胸囲:87-90cm※メーカーオフィ

アディダス Tシャツ 半袖 メンズ HIIT D4T HR Tシャツ IHP82 IR7255 adidas 【メール便可】 sw

アディダス Tシャツ 半袖 メンズ HIIT D4T HR Tシャツ IHP82 IR7255 adidas 【メール便可】 sw 5,500円(税込)【送料込】

ヒマラヤトレーニングフィットネス

■カラー:DPP ( IR7255 オーロラブラック ) ■サイズ(cm): S ( 胸囲/85 - 88、ウェスト/71 - 74 ) M ( 胸囲/89 - 92、ウェスト/75 - 78 ) L ( 胸囲/93 - 96、ウェスト/79 - 82 ) XL ( 胸囲/97 - 100、ウェスト/83 - 86 ) 2XL ( 胸囲/101 - 106、ウェスト/87 - 93 ) ※サイズは

楽天ウェブサービスセンター
タイトルとURLをコピーしました