バーピーのやりかた

ダイエット

家で1日4分間で超絶ダイエット効果があると言われているHIITをバーピーでやろう!と思い立ち、やり方を調べてます。

 

スクワット的な形でしゃがんで、手をついて腕立て伏せ、またスクワット体制に戻ってジャンプ、という動きを繰り返す、というもの。

 

動画によっては、腕立てをするものとしないものとがありますが、腕立てができない場合を除いて腕立て伏せも入れた方が運動強度もあがり、筋トレになって良いんじゃないか?と思います。

 

 

ただ、これまじめに4分間、20秒バーピー10秒休憩を8回繰り返すと、バテバテになるから結構覚悟が必要です(笑)

 

 

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