バーピーのやりかた

ダイエット

家で1日4分間で超絶ダイエット効果があると言われているHIITをバーピーでやろう!と思い立ち、やり方を調べてます。

 

スクワット的な形でしゃがんで、手をついて腕立て伏せ、またスクワット体制に戻ってジャンプ、という動きを繰り返す、というもの。

 

動画によっては、腕立てをするものとしないものとがありますが、腕立てができない場合を除いて腕立て伏せも入れた方が運動強度もあがり、筋トレになって良いんじゃないか?と思います。

 

 

ただ、これまじめに4分間、20秒バーピー10秒休憩を8回繰り返すと、バテバテになるから結構覚悟が必要です(笑)

 

 

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング [ 岡田隆(トレーニング科学) ]

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング [ 岡田隆(トレーニング科学) ] 1,430円(税込)【送料込】

楽天ブックス

岡田隆(トレーニング科学) サンマーク出版BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 エイチアイアイティー タイシボウ ガ オチル サイキョウ トレーニング オカダ,タカシ 発行年月:2016年05月20日 予約締切日:2016年05月19日 ページ数:126p サイズ:単行本 ISBN:9784763134967 付属資料:DVD1 岡田隆(オカダタカシ) 1980年、愛知県生まれ。日

1日4分でやせる! ゆるHIIT【電子書籍】[ 今井一彰 ]

1日4分でやせる! ゆるHIIT【電子書籍】[ 今井一彰 ] 1,386円(税込)【送料込】

楽天Kobo電子書籍ストア

<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p><strong>★コロナ時代のおうちでジム</strong><br /> <strong>★10kg5kg!医師もやせた!</strong><br /> <st

【SALE/30%OFF】Reebok (M)REEBOK HIIT 2.0 リーボック シューズ スニーカー/スリッポン ブラック ブルー ホワイト【RBA_E】【送料無料】

【SALE/30%OFF】Reebok (M)REEBOK HIIT 2.0 リーボック シューズ スニーカー/スリッポン ブラック ブルー ホワイト【RBA_E】【送料無料】 8,470円(税込)【送料込】

Rakuten Fashion Men

Reebok(リーボック)(M)REEBOK HIIT 2.0軽いクッショニングを発揮する、屈曲性に優れたトレーニングシューズ思い切り汗を流そう。このメンズ リーボック トレーニングシューズは高強度のHIITクラスのワークアウトに対応する。軽量構造のFloatrideエナジーフォームが動くたびにクッショニングを発揮。フォアフットの屈曲溝がダイナミックな動きで優れた屈曲性をもたらす。耐久性に優れたラ

なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える 燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット [ 門脇 妃斗未 ]

なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える 燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット [ 門脇 妃斗未 ] 1,430円(税込)【送料込】

楽天ブックス

門脇 妃斗未 PHP研究所ナカナカヤセナイヒトホドシボウガドンドンモエルネンショウケイヒットダイエット カドワキ ヒトミ 発行年月:2019年05月30日 予約締切日:2019年03月15日 ページ数:128p サイズ:単行本 ISBN:9784569842943 門脇妃斗未(カドワキヒトミ) 1981年生まれ。ゴールドジムにてプロトレーナーを経て、パーソナルトレーナーとして独立。現在は、東京・神

【中古】 燃焼系HIITダイエット なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える /門脇妃斗未(著者) 【中古】afb

【中古】 燃焼系HIITダイエット なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える /門脇妃斗未(著者) 【中古】afb 500円(税込)【送料別】

ブックオフオンライン楽天市場店

門脇妃斗未(著者)販売会社/発売会社:PHPエディターズ・グループ/PHP研究所発売年月日:2019/05/30JAN:9784569842943

リーボック Reebok リーボック HIIT トレーニング 2 / Reebok HIIT Training 2 Shoes (ブラック)

リーボック Reebok リーボック HIIT トレーニング 2 / Reebok HIIT Training 2 Shoes (ブラック) 7,656円(税込)【送料別】

LOCOMALL(ロコンド公式ストア)

【リーボック公式ショップ】軽いクッショニングを発揮する、屈曲性に優れたトレーニングシューズ思い切り汗を流そう。このウィメンズ リーボック トレーニングシューズは高強度のHIITクラスのワークアウトに対応。軽量構造のFloatrideエナジーフォームが動くたびにクッショニングを発揮。フォアフットの屈曲溝がダイナミックな動きで優れた屈曲性をもたらす。耐久性に優れたラバーアウトソールは滑りやすいジムの床

【SALE/30%OFF】Reebok (W)REEBOK HIIT 2.0 リーボック シューズ スニーカー/スリッポン ブラック ホワイト【送料無料】

【SALE/30%OFF】Reebok (W)REEBOK HIIT 2.0 リーボック シューズ スニーカー/スリッポン ブラック ホワイト【送料無料】 8,470円(税込)【送料込】

Rakuten Fashion

Reebok(リーボック)(W)REEBOK HIIT 2.0軽いクッショニングを発揮する、屈曲性に優れたトレーニングシューズ思い切り汗を流そう。このウィメンズ リーボック トレーニングシューズは高強度のHIITクラスのワークアウトに対応。軽量構造のFloatrideエナジーフォームが動くたびにクッショニングを発揮。フォアフットの屈曲溝がダイナミックな動きで優れた屈曲性をもたらす。耐久性に優れたラ

【送料無料】HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング/岡田隆

【送料無料】HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング/岡田隆 1,430円(税込)【送料込】

bookfan 2号店 楽天市場店

著者岡田隆(著)出版社サンマーク出版発行年月2016年05月ISBN9784763134967ページ数126Pキーワードえいちあいあいていーたいしぼうがおちるさいきようと エイチアイアイテイータイシボウガオチルサイキヨウト おかだ たかし オカダ タカシ9784763134967内容紹介たった4分!あとは何もしなくてもなんと1000kcal以上消費できる可能性を秘めたシンプル自重トレ。細マッチョ、

[書籍のメール便同梱は2冊まで]/ターザン[本/雑誌] 2021年4月8日号 【特集】 世界一効率のいい時短トレ 話題のHIIT攻略BOOK (雑誌) / マガジンハウス

[書籍のメール便同梱は2冊まで]/ターザン[本/雑誌] 2021年4月8日号 【特集】 世界一効率のいい時短トレ 話題のHIIT攻略BOOK (雑誌) / マガジンハウス 650円(税込)【送料別】

ネオウィング 楽天市場店

【メール便のご利用条件】・商品同梱は2点まで・商品重量合計800g未満ご注文前に必ずご確認ください<内容>●世界一効率の いい時短トレ 話題のHIIT攻略BOOK ◇HIIT HOLICS & Latest Trends! ◇HIITの仕組みと、その効果を知ろう。 ◇清水宏保インタビュー 金メダリストにとって、 HIITとはどんなトレーニングだったのか。 ◇HIITはいきなり追い込めない! 守りた

【中古】 1日4分でやせる!ゆるHIIT 運動嫌いでもらくらく続けられる/今井一彰(著者) 【中古】afb

【中古】 1日4分でやせる!ゆるHIIT 運動嫌いでもらくらく続けられる/今井一彰(著者) 【中古】afb 770円(税込)【送料別】

ブックオフオンライン楽天市場店

今井一彰(著者)販売会社/発売会社:マキノ出版発売年月日:2020/09/08JAN:9784837613718

楽天ウェブサービスセンター
タイトルとURLをコピーしました