バーピーのやりかた

家で1日4分間で超絶ダイエット効果があると言われているHIITをバーピーでやろう！と思い立ち、やり方を調べてます。

スクワット的な形でしゃがんで、手をついて腕立て伏せ、またスクワット体制に戻ってジャンプ、という動きを繰り返す、というもの。

動画によっては、腕立てをするものとしないものとがありますが、腕立てができない場合を除いて腕立て伏せも入れた方が運動強度もあがり、筋トレになって良いんじゃないか？と思います。

ただ、これまじめに4分間、20秒バーピー10秒休憩を8回繰り返すと、バテバテになるから結構覚悟が必要です（笑）

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング [ 岡田隆（トレーニング科学） ]

楽天で購入

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング [ 岡田隆（トレーニング科学） ]

1,430円(税込)【送料込】

楽天ブックス

岡田隆（トレーニング科学）サンマーク出版BKSCPN_【bookーfestivalーthr】エイチアイアイティータイシボウガオチルサイキョウトレーニングオカダ,タカシ発行年月：2016年05月20日予約締切日：2016年05月19日ページ数：126p サイズ：単行本 ISBN：9784763134967 付属資料：DVD1 岡田隆（オカダタカシ） 1980年、愛知県生まれ。日

なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える燃焼系HIIT（ヒット）ダイエット【電子書籍】[ 門脇妃斗未 ]

1,200円(税込)【送料込】

楽天Kobo電子書籍ストア

＜p＞HIIT（ヒット）とは、最新のスポーツ科学で「世界一効率のよい脂肪燃焼法」と評されるトレーニング。20秒の運動と20秒の休憩をくり返す、1回たった5分のトレーニングで、脂肪がどんどん燃える体に変わります！　著者はインスタグラムのフォロワーが17万人の、大人気パーソナルトレーナー。かつて自身も体形に悩み、多数のダイエットをくり返してきた著者が、「一番効果があった！」と太鼓判を押す最強の脂肪燃焼

【中古】燃焼系HIITダイエットなかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える／門脇妃斗未(著者)

220円(税込)【送料別】

ブックオフ楽天市場店

門脇妃斗未(著者)販売会社/発売会社：PHPエディターズ・グループ/PHP研究所発売年月日：2019/05/30JAN：9784569842943

【公式】アディダス adidas 返品可ジム・トレーニング Designed for Training HIITワークアウト HEAT. RDYショーツパフォーマンスメンズウェア・服ショートパンツ・短パン黒ブラック IS3732

4,840円(税込)【送料込】

adidas Online Shop 楽天市場店

Brand：パフォーマンスSports：ジム・トレーニングCategory：ウェア・服【52cd】【color:ブラック】【size:XS-5inch丈】【size:S-5inch丈】【size:M-5inch丈】【size:L-5inch丈】【size:XL-5inch丈】【size:3XL-5inch丈】【size:XS-7inch丈】【size:S-7inch丈】【size:

【送料無料】HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング／岡田隆

1,430円(税込)【送料込】

bookfan 2号店楽天市場店

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者岡田隆(著)出版社サンマーク出版発売日2016年05月ISBN9784763134967ページ数126Pキーワードえいちあいあいていーたいしぼうがおちるさいきようとエイチアイアイテイータイシボウガオチルサイキヨウトおかだたかしオカダタカシ9784763134967内容紹介たった4分！

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング／岡田隆【3000円以上送料無料】

1,430円(税込)【送料別】

bookfan 1号店楽天市場店

【中古】 HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング / 岡田隆 / サンマーク出版 [単行本（ソフトカバー）]【メール便送料無料】【最短翌日配達対応】

857円(税込)【送料別】

もったいない本舗　楽天市場店

著者：岡田隆出版社：サンマーク出版サイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4763134965ISBN-13：9784763134967■こちらの商品もオススメです ● 30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド植森美緒 / 植森美緒, 石井直方 / 高橋書店 [単行本（ソフトカバー）] ● アスリートのためのコアトレ 100のエクササイズ12の処方箋 / 有吉与志恵 / ベースボール・

【中古】 1日4分でやせる！ゆるHIIT 運動嫌いでもらくらく続けられる／今井一彰(著者)

605円(税込)【送料別】

ブックオフ楽天市場店

今井一彰(著者)販売会社/発売会社：マキノ出版発売年月日：2020/09/08JAN：9784837613718

【中古】なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える燃焼系HIITダイエット/PHPエディタ-ズ・グル-プ/門脇妃斗未（単行本）

338円(税込)【送料込】

VALUE BOOKS

◆◆◆おおむね良好な状態です。中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。【毎日発送】商品状態著者名門脇妃斗未出版社名 PHPエディタ−ズ・グル−プ発売日 2019年06月11日 ISBN 9784569842943

着後レビューで特典★ [厚み15mm]ヨガマット痛くない特厚滑らないヨガマット長さ185cm幅広80cm NBR材質ピラティスマット大きめBIGサイズビッグ厚手特大高反発自宅トレーニングフィットネス筋トレリングフィットアドベンチャー HIIT

4,580円(税込)【送料別】

コンプリート屋

商品仕様サイズ長さ約185cm×幅90cm×15mm 重量 NBR[高品質ニトリルゴム］品質保証万一製品に不備がございましたら新品と交換、または全額返金致しますので、当店までご連絡ください。??ご使用中のケガやトラブル等は保証適用範囲外です。商品特徴【BIGサイズ】長さ185cm×幅80cmの大きいサイズですので、体型や身長にかかわらず快適にご使用いただけます。【厚めの1.5cm】