バーピーのやりかた

家で1日4分間で超絶ダイエット効果があると言われているHIITをバーピーでやろう！と思い立ち、やり方を調べてます。

スクワット的な形でしゃがんで、手をついて腕立て伏せ、またスクワット体制に戻ってジャンプ、という動きを繰り返す、というもの。

動画によっては、腕立てをするものとしないものとがありますが、腕立てができない場合を除いて腕立て伏せも入れた方が運動強度もあがり、筋トレになって良いんじゃないか？と思います。

ただ、これまじめに4分間、20秒バーピー10秒休憩を8回繰り返すと、バテバテになるから結構覚悟が必要です（笑）

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング [ 岡田隆（トレーニング科学） ]

楽天で購入

【52%OFF】【公式】アディダス adidas 返品可ジム・トレーニングデザインド 4 トレーニング HEAT. RDY HIIT 半袖Tシャツメンズウェア・服トップス Tシャツ黒ブラック HC4230 半袖 summershop22 p1210

2,634円(税込)【送料込】

adidas Online Shop 楽天市場店

Brand：パフォーマンスSports：ジム・トレーニングCategory：ウェア・服[半袖][summershop22][es23fw]【23cc】【color:黒】【size:J/S】【size:J/M】【size:J/L】【size:J/O】【size:J/XO】【size:J2XO】アディダス公式ショップ返品・交換についてデザインド 4 トレーニング HEAT. RDY HII

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング [ 岡田隆（トレーニング科学） ]

1,430円(税込)【送料込】

楽天ブックス

岡田隆（トレーニング科学）サンマーク出版BKSCPN_【bookーfestivalーthr】エイチアイアイティータイシボウガオチルサイキョウトレーニングオカダ,タカシ発行年月：2016年05月20日予約締切日：2016年05月19日ページ数：126p サイズ：単行本 ISBN：9784763134967 付属資料：DVD1 岡田隆（オカダタカシ） 1980年、愛知県生まれ。日

【公式】アディダス adidas 返品可ジム・トレーニング Designed for Training HIITトレーニングショーツメンズウェア・服ボトムスハーフパンツ青ブルー IM1117 p1210

4,290円(税込)【送料込】

adidas Online Shop 楽天市場店

Brand：パフォーマンスSports：ジム・トレーニングCategory：ウェア・服[es23fw]【31cd】【color:青】【size:JXS7】【size:J/S7】【size:J/M7】【size:J/L7】【size:J/XL7】【size:J2XL7】【size:J3XL7】【size:J/M9】【size:J/L9】アディダス公式ショップ2023年08月時点の発

【中古】燃焼系HIITダイエットなかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える／門脇妃斗未(著者)

220円(税込)【送料別】

ブックオフ楽天市場店

門脇妃斗未(著者)販売会社/発売会社：PHPエディターズ・グループ/PHP研究所発売年月日：2019/05/30JAN：9784569842943

なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える燃焼系HIIT（ヒット）ダイエット [ 門脇妃斗未 ]

1,430円(税込)【送料込】

楽天ブックス

門脇妃斗未 PHP研究所ナカナカヤセナイヒトホドシボウガドンドンモエルネンショウケイヒットダイエットカドワキヒトミ発行年月：2019年05月30日予約締切日：2019年03月15日ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784569842943 門脇妃斗未（カドワキヒトミ） 1981年生まれ。ゴールドジムにてプロトレーナーを経て、パーソナルトレーナーとして独立。現在は、東京・神

【公式】アディダス adidas 返品可ジム・トレーニング Designed for Movement HIIT トレーニング Tシャツメンズウェア・服トップス Tシャツ白ホワイト IB7921 半袖 p1210

1,540円(税込)【送料込】

adidas Online Shop 楽天市場店

Brand：パフォーマンスSports：ジム・トレーニングCategory：ウェア・服[半袖][es23fw]【27cd】【color:白】【size:J/XS】【size:J/S】【size:J/M】【size:J/L】【size:J/XL】【size:J/2XL】【size:J/3XL】アディダス公式ショップ2023年04月時点の発売時販売価格よりも値下げしています返品・交換につ

【公式】アディダス adidas 返品可ジム・トレーニング Designed 4 Training HEAT. RDY HIIT トレーニング半袖Tシャツメンズウェア・服トップス Tシャツ紫パープル HS7458 半袖 p1210

1,881円(税込)【送料込】

adidas Online Shop 楽天市場店

Brand：パフォーマンスSports：ジム・トレーニングCategory：ウェア・服[半袖][es23fw]【11cd】【color:紫】【size:J/XS】【size:J/S】【size:J/M】【size:J/L】【size:J/XL】【size:J/2XL】【size:J/3XL】アディダス公式ショップ2023年03月時点の発売時販売価格よりも値下げしています返品・交換につ

【バーゲン本】1日4分でやせる！ゆるHIIT-運動嫌いでもらくらく続けられる（ビタミン文庫） [ 今井　一彰 ]

693円(税込)【送料込】

楽天ブックス

ビタミン文庫今井　一彰（株）マキノ出版バーゲン本,バーゲンブック,送料無料,タイムセール 1ニチ4フンデヤセル！ユルHIITーウンドウキライデモラクラクツヅケラレルイマイ　カズアキ予約締切日：2023年11月07日ページ数：127p サイズ：全集・双書 ISBN：4528189800496 本バーゲン本美容・暮らし・健康・料理

【中古】 HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング／岡田隆(著者)

605円(税込)【送料別】

ブックオフ楽天市場店

岡田隆(著者)販売会社/発売会社：サンマーク出版発売年月日：2016/05/01JAN：9784763134967／／付属品〜DVD付

HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング／岡田隆【3000円以上送料無料】

1,430円(税込)【送料別】

bookfan 1号店楽天市場店

著者岡田隆(著)出版社サンマーク出版発売日2016年05月ISBN9784763134967ページ数126Pキーワードえいちあいあいていーたいしぼうがおちるさいきようとエイチアイアイテイータイシボウガオチルサイキヨウトおかだたかしオカダタカシ9784763134967内容紹介たった4分！あとは何もしなくてもなんと1000kcal以上消費できる可能性を秘めたシンプル自重トレ。細マッチョ、6