家で1日4分間で超絶ダイエット効果があると言われているHIITをバーピーでやろう!と思い立ち、やり方を調べてます。
スクワット的な形でしゃがんで、手をついて腕立て伏せ、またスクワット体制に戻ってジャンプ、という動きを繰り返す、というもの。
動画によっては、腕立てをするものとしないものとがありますが、腕立てができない場合を除いて腕立て伏せも入れた方が運動強度もあがり、筋トレになって良いんじゃないか?と思います。
ただ、これまじめに4分間、20秒バーピー10秒休憩を8回繰り返すと、バテバテになるから結構覚悟が必要です(笑)
1,430円(税込)【送料込】
楽天ブックス
岡田隆(トレーニング科学) サンマーク出版BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 エイチアイアイティー タイシボウ ガ オチル サイキョウ トレーニング オカダ,タカシ 発行年月:2016年05月20日 予約締切日:2016年05月19日 ページ数:126p サイズ:単行本 ISBN:9784763134967 付属資料:DVD1 岡田隆(オカダタカシ) 1980年、愛知県生まれ。日
1,430円(税込)【送料込】
bookfan 2号店 楽天市場店
著者岡田隆(著)出版社サンマーク出版発売日2016年05月ISBN9784763134967ページ数126Pキーワードえいちあいあいていーたいしぼうがおちるさいきようと エイチアイアイテイータイシボウガオチルサイキヨウト おかだ たかし オカダ タカシ9784763134967内容紹介たった4分!あとは何もしなくてもなんと1000kcal以上消費できる可能性を秘めたシンプル自重トレ。細マッチョ、6
1,430円(税込)【送料別】
bookfan 1号店 楽天市場店
著者岡田隆(著)出版社サンマーク出版発売日2016年05月ISBN9784763134967ページ数126Pキーワードえいちあいあいていーたいしぼうがおちるさいきようと エイチアイアイテイータイシボウガオチルサイキヨウト おかだ たかし オカダ タカシ9784763134967内容紹介たった4分!あとは何もしなくてもなんと1000kcal以上消費できる可能性を秘めたシンプル自重トレ。細マッチョ、6
786円(税込)【送料別】
ブックオフ 楽天市場店
今井一彰(著者)販売会社/発売会社:マキノ出版発売年月日:2020/09/08JAN:9784837613718
365円(税込)【送料込】
ネットオフ 送料がお得店
HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング 単行本 の詳細 付属品: DVD付 出版社: サンマーク出版 レーベル: 作者: 岡田隆 カナ: エイチアイアイティータイシボウガオチルサイキョウトレーニング / オカダタカシ サイズ: 単行本 ISBN: 4763134967 発売日: 2016/05/01 関連商品リンク : 岡田隆 サンマーク出版
4,120円(税込)【送料別】
コンプリート屋
商品仕様 サイズ 長さ約185cm×幅90cm×15mm 重量 NBR[高品質ニトリルゴム] 品質保証 万一製品に不備がございましたら新品と交換、または全額返金致しますので、当店までご連絡ください。??ご使用中のケガやトラブル等は保証適用範囲外です。 商品特徴 【BIGサイズ】 長さ185cm×幅80cmの大きいサイズですので、体型や身長にかかわらず快適にご使用いただけます。 【厚めの1.5cm】
4,030円(税込)【送料込】
コンプリート屋
商品仕様 サイズ 長さ約185cm×幅90cm×20mm 素材 NBR[高品質ニトリルゴム] 品質保証 万一製品に不備がございましたら新品と交換、または全額返金致しますので、当店までご連絡ください。??ご使用中のケガやトラブル等は保証適用範囲外です。 商品特徴 【BIGサイズ】 長さ185cm×幅90cmの大きいサイズですので、体型や身長にかかわらず快適にご使用いただけます。 【厚めの2cm】 高
2,970円(税込)【送料別】
LATTACHE
補足キーワード ダンスパンツ ダンス 衣装 ヒップホップ ダンス パンツ レディース ズンバウェア ダンスウェア ズンバウェア フィットネスウェア ズンバ ウェア ズンバウエア商品概要 商品説明 FILA フィラ フェイクレイヤード 半袖 メッシュ Tシャツ 「FILA フィラ」からフィットネスにオススメな女性用の半袖Tシャツが入荷しました。 当店で例年大人気の「フェイクレイヤード」シリーズから新
4,301円(税込)【送料別】
SuperSportsXEBIO楽天市場支店
●素材:ポリエステル84%/ポリウレタン16%【実寸サイズ】●SS(XS)サイズ詳細:【ウエスト】59cm 【股下】18cm 【股上】29cm 【ヒップ】94cm 【裾回り】57cm●Sサイズ詳細:【ウエスト】62cm 【股下】18cm 【股上】29cm 【ヒップ】97cm 【裾回り】58cm●Mサイズ詳細:【ウエスト】67cm 【股下】18cm 【股上】29cm 【ヒップ】102cm 【裾回り】
6,160円(税込)【送料込】
adidas Online Shop 楽天市場店
Brand:パフォーマンスSports:ジム・トレーニングCategory:ウェア・服[半袖][夏]【34ce】【color:ブルー】【size:J/XS】 【size:J/S】 【size:J/M】 【size:J/L】 【size:J/XL】 【size:J/2XL】 【size:J/3XL】 アディダス公式ショップ2024年08月時点の発売時販売価格よりも値下げしています返品・交換についてH