寝不足が体に悪いのは当然として、では実際どれくらい寝るのが良いんだろう?っていう疑問について調べてみました(・∀・)b
結果、睡眠時間の長さによる死亡率について2002年にアメリカがん協会が男女110万人(多い!)を対象にした調査では、最も死亡率が低かったのは、
「6時間30分以上7時間30分未満」
のグループだったそうです。
他にも、8時間以上寝ると認知症リスクが増加する、っていう研究があったり、睡眠が6時間以下だと前立腺がんリスクが増加する、なんていう研究もあったりするので、睡眠時間は7時間より長くても短くてもリスクあり、という感じみたいです。
また、寝坊するよりも起きる時間を一定にして、足りない分は早く寝るか昼寝するかした方が良いみたいです。
寝る時の姿勢についても、仰向けに寝る人は睡眠時無呼吸症候群になる原因の一つになるので、横向きに寝る方が良いらしいです。
特に太っている人はただでさえ睡眠時無呼吸症候群になりやすいので、要注意ですね。。。
1,000円(税込)【送料込】
DUEN SHOP
商品詳細情報 名称 ラフマエキス末含有加工食品 原材料名 ラフマエキス末(国内製造)、乳たんぱく(乳成分を含む)、大麦乳酸発酵液ギャバ、カミツレエキス末(デキストリン、カミツレエキス)/セルロース、ゼラチン、L-テアニン、グリシン、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、L-トリプトファン 内 容 量 9.42g【250mg(内容量250mg×30粒)】 賞味期限 枠外右部上段に記載 保存方法 高
15,000円(税込)【送料込】
兵庫県たつの市
●睡眠の質を高める機能性表示食品です ●本品にはγ-アミノ酪酸(GABA)が含まれています。GABAは睡眠の質(眠りの深さ、すっきりとした目覚め)の向上に役立つことが報告されています。 ●休息サポート成分のグリシンやテアニンなどのアミノ酸も含まれています。 【取扱事業者】(株)ファイン 商品詳細 商品名 [ファイン]睡眠の質を高めるグリネル(機能性表示食品) 原材料名 γ-アミノ酪酸/グリシン、L
6,997円(税込)【送料込】
FANCL公式ショップ 楽天市場店
【お得な90日分もございます】 ・快眠サポート 90日分 1,048円お得 毎日続けられるアミノ酸の一種「L-セリン」配合の機能性表示食品 [届出番号:A138]。日常生活のストレスによる一時的な睡眠の不満を持つ方の、睡眠の質の向上(寝つきを改善、熟眠感の改善、起床時の満足感)にお役立ていただけます。パウダータイプなので速やかに働きます。しっかりと休みたい方におすすめのサプ
4,280円(税込)【送料込】
SALUA STORE
メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています 【ご使用上の注意】 以下の方はご使用をお控えください。使用に不安のある方は、かかりつけ医にご相談ください。●顔面の神経障害、皮膚知覚障、アレルギー体質、皮膚病、及びアトピー性皮膚炎の方、敏感肌の方●骨折、整形などで顔面に埋め込み手術を受けた方●乳児、子供、お年寄りなど熱さを自覚できない方●交通事故などによる頭部および眼科的後遺症がある
1,780円(税込)【送料別】
完全食TOKYO 楽天市場店
【商品名】 睡眠グッスリEX 【こんな方におすすめ】 眠りの深さやすっきりとした目覚めといった睡眠の質を高めたい方におすすめです!2粒にGABA100mgが配合された機能性表示食品の睡眠サプリです。また、一時的な疲労感や精神的ストレスを緩和することが報告されています。 【届出表示】 本品にはGABAが含まれます。GABAには、睡眠の質(眠りの深さや、すっきりとした目覚め)を高める機能、仕事や勉強な
1,979円(税込)【送料込】
スッキリ快適サポート PROE
※1箱あたり配合量 よくある質問 - FAQ どういうサプリメントですか? sleePROは「管理栄養士」と「睡眠コンサルタント」監修のサプリメントです。睡眠やリラックスをサポートする10種類もの注目成分を贅沢に配合し、配合量まで公開しています。微量でも配合を表示できてしまうサプリメントの中、ご検討中のサプリメントがしっかり含有量を明示しているか、比較ご検討ください。 他の薬やサプリメントの併用は
13,680円(税込)【送料込】
サプリ専門店 オーガランド
※5分おきに更新されます 商品名 SWIMIN(6個セット・約6ヶ月分) 届出番号 D661 名称 L-テアニン含有食品 内容量(1袋あたり) 16.38g(1粒重量 273mg×60粒) 原材料 ローズマリー抽出物(スイス製造)/L-テアニン、ゼラチン、結晶セルロース、グリシン、ステアリン酸カルシウム、L-トリプトファン、二酸化ケイ素 届出表示 本品にはL-テアニンが含まれます。L-テアニンは、
3,422円(税込)【送料別】
楽天24 ドリンク館
お店TOP>健康飲料・美容ドリンク>乳酸菌飲料>PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア (100ml×30本入)商品区分:機能性表示食品(I816)【PLUSカルピス 睡眠・腸活ケアの商品詳細】●カルピス(R)に由来する長年の乳酸菌研究により選び抜かれたガセリ菌CP2305株を配合した小さなカルピス(R)です。●CP2305株には心理的なストレスを和らげ、睡眠の質(眠りの深さ)を高める機能、腸内環境を整
890円(税込)【送料込】
サプリ専門店 オーガランド
※5分おきに更新されます 商品名 グリシン 名称 グリシン加工食品 内容量 1.5g×30包入り 原材料 還元麦芽糖(国内製造)、GABA/グリシン、トリプトファン、テアニン、ビタミンB2※商品は原料由来の為、製造時期により色合いが多少異なる場合がございます。 商品説明 朝が苦手な方や、夜の心地良いおやすみ時間が気になる方におすすめの「グリシン」を配合した粉末タイプのサプリメントです。 グリシンは
3,240円(税込)【送料込】
FANCL公式ショップ 楽天市場店
朝起きた時から疲れを感じている方に。毎日頑張る現代人には、睡眠の質を下げる要因が増えています。快活な1日のスタートのためにも、質のよい睡眠が大切です。ファンケルの機能性表示食品「睡眠&疲労感ケア」は、日本初※の2つの厳選成分を配合。睡眠の質を高め、起床時の疲労感を軽減することが報告されたサプリメントです。※L-オルニチン一塩酸塩、クロセチンを使用した機能性表示食品として(ファンケル調べ) 【届出表