40代は代謝が落ちてきて、なかなか痩せづらくなってくる年代です。
激しい運動とかも難しいので、痩せるためには食事方法の改善が必要、
ということで、40代の痩せる食事法を調べてみました。
食事の質を上げる
40代になると代謝が落ち、体脂肪がつきやすくなります。そのため、ジャンクフードや加工品を避け、食事の質を上げることが重要です。
野菜や果物、魚や豆腐など、栄養価の高い食品をバランスよく食べるようにしましょう。
食べる時間に注意する
残業後とかで、遅い時間に食べると、夜間のエネルギー消費が少なく、脂肪が蓄積されやすくなります。
なるべく夕食は早めに済ませて、就寝前には食べない、もしくは軽い食事に留めるように心掛けましょう。
食事の量をコントロールする
40代になると運動量が減り、食事の量が同じままだと体重がどんどん増えてしまいます。
食事の量をコントロールするために、食べる前にお腹に水を入れる、小皿に盛り付ける、時間をかけてゆっくり食べるなどの工夫が有効です。
間食を控える
間食によって一日の総摂取カロリーが増え、体重が増加してしまいます。
食事以外の時間帯には、間食はできるだけ避けて、どうしても食べたい場合は低カロリーのおやつやフルーツなどを選びましょう。
以上が、40代の痩せる食事法のポイントです。
結局、40代だから、とかではなくて、どんな年代でもあてはまるような事柄ばかりでした。。
ヘルシースタイル雑炊 6種類18食ダイエット食品 すごいダイエット雑炊 置き換えダイエット ダイエット食品 低糖質 糖質制限 プロテイン タンパク質雑炊 ダイエット 低カロリー 糖質オフ 満腹感 大豆ミート 大豆ライス 福袋 バランス栄養
1,000円(税込)【送料込】
配送料金 メール便 送料無料 ◆4セット以上ご購入のお客様に関しましては、沖縄と離島への配送を除き、宅配便にて送料無料で商品を発送いたします。 名称 美容インスタント食品 原材料名 【和風生姜】粒状大豆たんぱく(国内製造)、コラーゲンペプチド、難消化性デキストリン、食塩、グラニュー糖、乾燥わかめ、生姜粉末、鰹加工品、粉末醤油、乾燥ねぎ、昆布粉末、食用植物油脂、植物発酵酵素エキス、こんにゃくマンナン
おからクッキーバー1kg(50本) 楽天グルメ大賞を5度も受賞!!レビュー総数1位!! 【LINE友達追加で100円オフ】送料無料 個包装50本 おからクッキー 低カロリー 砂糖不使用 ダイエットクッキー 糖質制限 ダイエット食品 食物繊維 こんにゃく
4,390円(税込)【送料込】
ダイエット中の方のお食事代わりに。 ダイエット中の方のスイーツに。 普段の食生活が気になる方に・・・。 弊社は長年にわたり 何種類ものダイエットクッキーを協力工場として開発・製造して参りました。 この度、数多くのダイエットクッキーの製造ノウハウを集結しこのダイエットクッキーバーが生まれました。 自社工場製造・直営ショップだから中間マージンを省き、 送料無料でこの品質、この価格が実現しました！！ 是
ダイエット食品 リゾット 十八穀米のスープリゾット 20食入 (スープ4味各5袋×リゾット用ライス20袋) 送料無料 雑穀 雑穀米
9,280円(税込)【送料込】
低カロリー具だくさんグルメダイエット。十八穀米のスープリゾットで健康的なボディにリセット！ 名称 3種のきのこのオニオンポタージュ 原材料名 野菜（玉ねぎ、赤ピーマン、にんにく）、きのこミックス、でん粉分解物、牛脂、しょうゆもろみ、チキンエキス、酵母エキス、香辛料、食塩、増粘剤（キサンタンガム）、香辛料抽出物、（原材料の一部に小麦、牛肉、大豆、鶏肉を含む） 内容量 160g 名称 チキンと野菜のス
6種類から味が選べる ヘルシースタイル雑炊 18食 ダイエット食品 ダイエット雑炊 置き換えダイエット ダイエット食品 低糖質 糖質制限 プロテイン タンパク質 ダイエット 低カロリー 糖質オフ
1,080円(税込)【送料込】
配送料金 メール便 送料無料 ◆4セット以上ご購入のお客様に関しましては、沖縄と離島への配送を除き、宅配便にて送料無料で商品を発送いたします。 名称 美容インスタント食品 原材料名 【和風生姜】粒状大豆たんぱく(国内製造)、コラーゲンペプチド、難消化性デキストリン、食塩、グラニュー糖、乾燥わかめ、生姜粉末、鰹加工品、粉末醤油、乾燥ねぎ、昆布粉末、食用植物油脂、植物発酵酵素エキス、こんにゃくマンナン
【ポイント3倍 27日1:59まで】 100kcal レトルト 12食 健康食品 ギフト ダイエット食品 置き換え ダイエット 塩分 2g ローカロリー こんにゃく麺 こんにゃく米 カレー ライス レトルトカレー ご飯 低カロリー 低糖質 こんにゃく麺 糖質制限 送料無料 【336003】
2,980円(税込)【送料込】
普段のごはんに掛けるだけ！とっても簡単なダイエット食品ヾ(≧▽≦)ノ ダイエットをしているとき面倒なのがカロリー計算... でもこのダイエット食なら簡単に低糖質な置き換えダイエットができます！ どの商品を選んでも100kcal以下だから何も考えずに置き換えOK!!! 低カロリーなのはもちろん糖質も控えめだから糖質オフもできて一石二鳥♪ 大人気のレトルト カレーも100kcal以下だからダイエットフ
【送料無料】ぷるるん姫 満腹美人 食べるバランスDIET ヘルシースタイル雑炊 6種類36食セット（和風生姜／海鮮シーフード／うま辛いチゲ／スパイシーカレー／ごぼう／きのこ）ダイエット食品
2,980円(税込)【送料込】
配送料金 ≪宅配便 送料無料≫ ◆沖縄もしくは離島への宅配便での配送に関しましては別途＋1,400円がかかります。 名称 美容インスタント食品 原材料名 【和風生姜】粒状大豆たんぱく(国内製造)、コラーゲンペプチド、難消化性デキストリン、食塩、グラニュー糖、乾燥わかめ、生姜粉末、鰹加工品、粉末醤油、乾燥ねぎ、昆布粉末、食用植物油脂、植物発酵酵素エキス、こんにゃくマンナン、カルニチン、／調味料（アミ
【初回購入300円OFF】【RIZAP 公式】ダイエット 弁当 ライザップ サポートミール2週間セット ダイエット食品 低糖質 糖質オフ 糖質制限 ロカボ 食事 高たんぱく 高タンパク 冷凍弁当 健康食 栄養バランス 置き換え ボディメイク 低カロリー 在宅
12,200円(税込)【送料込】
RIZAP ライザップ 低糖質 低糖質お惣菜 低糖質食事 ボディメイク 管理栄養士 管理栄養士開発 惣菜セット お弁当 冷凍食品 レンジで簡単調理 栄養バランス おかず 副菜 国内生産 ダイエット食品 ダイエット こんにゃく米 こんにゃく麺 置き換えダイエット食品 低糖質 サイリウム 糖質オフ こんにゃくラーメン オオバコ ダイエット 食事 イヌリン 糖質ゼロ麺 こんにゃく ダイエット 置き換え
すごい美活プロテイン温活ダイエット食品 モデルスープ5種類 計16食セット ダイエットスープ プロテイン 置き換えダイエット 糖質オフ 低糖質 糖質制限 満腹感 大豆ミート 大豆 ミート 満腹感
1,510円(税込)【送料込】
配送料金 メール便 送料無料 ◆4セット以上ご購入のお客様に関しましては、沖縄と離島への配送を除き、宅配便にて送料無料で商品を発送いたします。 名称 温活スープセット 原材料名 【クラムチャウダー】豆乳粉末、脱脂粉乳、コラーゲン、砂糖、難消化性デキストリン、食塩、チキンエキス、オニオンパウダー、しじみエキス、L-オルニチン塩酸塩、胡椒、しょうがエキス、野草発酵エキスパウダー、香辛料（カプサイシン）
ヘルシースタイル雑炊 6種類18食ダイエット食品 ダイエット雑炊 置き換えダイエット ダイエット食品 低糖質 糖質制限 プロテイン タンパク質雑炊 ダイエット 低カロリー 糖質オフ 満腹感 大豆ミート 大豆ライス 福袋 バランス栄養
1,000円(税込)【送料込】
配送料金 メール便 送料無料 ◆4セット以上ご購入のお客様に関しましては、沖縄と離島への配送を除き、宅配便にて送料無料で商品を発送いたします。 名称 美容インスタント食品 原材料名 【和風生姜】粒状大豆たんぱく(国内製造)、コラーゲンペプチド、難消化性デキストリン、食塩、グラニュー糖、乾燥わかめ、生姜粉末、鰹加工品、粉末醤油、乾燥ねぎ、昆布粉末、食用植物油脂、植物発酵酵素エキス、こんにゃくマンナン
【まとめ買いが超お得】プロテインダイエットリゾット18食 コーンスープ クラムチャウダー 野菜ポタージュ ダイエット食品 置き換えダイエット ダイエットスープ タンパク質 たんぱく 福袋
1,990円(税込)【送料込】
配送料金 メール便 送料無料 ◆4セット以上ご購入のお客様に関しましては、沖縄と離島への配送を除き、宅配便にて送料無料で商品を発送いたします。 名称 ダイエットスープ 原材料名 【たんぱくフレーク】粒状大豆タンパク（遺伝子組み換えでない）（国内製造） 【クラムチャウダー粉末】豆乳粉末（国内製造）、脱脂粉乳、砂糖、難消化性デキストリン、コラーゲンペプチド、食塩、チキンエキス、オニオンパウダー、しじみ
