ランニングの効果

ダイエット

コロナ太り解消のためにランニングを習慣化したいと思ってます(*´∀`*)

ランニングの効果は、

・脂肪燃焼
・心肺機能向上
・ストレス発散

・・・と、コロナ太りどころか、コロナ鬱にも有効と、いいことづくめです。

あまり長時間のランニングは活性酸素が発生して、カラダにダメージを与えてしまう影響もあるのでオススメではないですが、脂肪燃焼とストレス解消のためだったら、1日20分~30分くらいのランニングでも効果ありそうです。

 

1km8分くらいの、早歩きでもそれぐらいのスピード出るよ!というくらいのゆっくりスピードでも効果があるそうなので、キツくないなら習慣化して継続できそう(>▽<)

 

 

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