腸活 | いろいろ奮闘記

「腸活」という言葉が作られるくらい、最近は腸内環境を良くしよう、という人が増えてきているそうです。

腸内環境が良くなると、免疫力が向上したり、ダイエットとか認知症とかうつ病にまで関係してくるようなので、腸活の重要性は無視できないです。

腸活って何するのさ？と思ったら、簡単なものだとヨーグルトを食べれば善玉菌が腸に増えるのでOK、ということらしいです。

ヨーグルトに入っている善玉菌ってヨーグルトの銘柄によって違うそうなので、人によって合う合わないがあるとのこと。

個人差があるので、「この銘柄のヨーグルトを食べ続けると良い」っていうのは万人にはあわなさそう。

自分に合うヨーグルトを探すためには、同じものを2週間食べ続けてみて、バナナのような便がスムーズに出るようになってきたらその菌があっている可能性が高い、ということらしいです。

逆に、便秘気味になったり、下痢気味になったりする場合は他のヨーグルトを試してみるのが良いみたい。

私も腸活、始めてみようと思います(・∀・)b

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