メラトニン

短時間しか睡眠時間が取れなくても、睡眠の質が高ければ、寝不足にならずに日中活動的に動くことができるらしい、という話を聞きました。 睡眠の質を高めるためには、寝る前にスマホとかの光を目に入れないようにしたり、日中適度に運動しておくとか、...