トリプトファン

メンタルな原因で睡眠の質があまり良くない場合、トリプトファンのサプリを摂ると改善されるかも？という話があります。

メンタル不調を改善して、メンタルを安定させてくれるトリプトファンは、体内でメラトニンとセロトニンになる必須アミノ酸の一つです。

メラトニンは睡眠の質を高めるために必要なホルモンで、セロトニンはメンタルの安定に必要なホルモンですから、両方に変換されるトリプトファンを摂れば快眠とメンタル安定に効きそう。

サプリに抵抗がある人は、タマゴとか鶏むね肉、魚とかからトリプトファンが摂取できるので、食べ物から摂るのでも問題ないと思います。

プラシーボ効果も含め、サプリでガッツリとトリプトファンを摂っちゃうぜ！というのもアリだと思います(・∀・)b

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