心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書

読書

今日は、筋トレ好きなら誰もが知っている、Testosterone氏の「心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書」という本を読みました。

 

この本はいつもの筋トレやれば全部解決するぜ!というTestosterone氏の説に加えて、ちゃんとお医者さんの意見も入れていて、思ったよりもまっとうなメンタルケアの本でした。

 

本を読み終わって感じたのが、やっぱり健康を維持するためには、
・運動
・睡眠
・食事
が大事なんだなぁ、と改めて実感。

特に、睡眠はちょっと気を抜いて動画とか見ちゃうと、あっという間に睡眠不足になったりするから注意が必要ですね。。。

睡眠時間を確保する、というのは簡単なようで、結構難しいなぁ、と思うので、気を付けたいと思います。

 

 

1日3分全集中! ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式【電子書籍】[ つむらみお ]

1日3分全集中! ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式【電子書籍】[ つむらみお ] 1,366円(税込)【送料込】

楽天Kobo電子書籍ストア

<p><strong>※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。</strong></p> <p>「痩せコツを知って痩せ上手になろう!」</p> <p>40万人超の視聴者が納得!<br /> 女性目線、特に育児や家事が忙しい主婦目線で、誰でもすぐ簡単にできる

ストイック禁止!やせる体をつくる ストレッチ×ゆる筋トレ [ Daigo ]

ストイック禁止!やせる体をつくる ストレッチ×ゆる筋トレ [ Daigo ] 1,320円(税込)【送料込】

楽天ブックス

Daigo ナツメ社ストイックキンシヤセルカラダヲツクルストレッチユルキントレ ダイゴ 発行年月:2021年02月16日 予約締切日:2020年12月04日 ページ数:144p サイズ:単行本 ISBN:9784816369520 Daigo(DAIGO) 女性専門個室プライベートジムHEXAGYM代表トレーナー(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 体重は落とすもので

1回5分、週2日からはじめる 自衛隊式 筋トレダイエット【電子書籍】[ 足立将志 ]

1回5分、週2日からはじめる 自衛隊式 筋トレダイエット【電子書籍】[ 足立将志 ] 1,045円(税込)【送料込】

楽天Kobo電子書籍ストア

<p>自衛隊員は、超効率的に身体を鍛えています。細マッチョは、当たり前、365日好調な心身を手に入れるための方法を、元陸上自衛隊員のダイエットアドバイザーが丁寧に解説。器具不要で、自宅でできる自重筋トレと、正しい食生活を知ってスッキリ生まれ変わる!</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリック

ラクなのに効率的! 筋トレ革命 エキセントリックトレーニングの教科書 最先端の運動生理学、スポーツ科学に基づいた世界最新メソッド&筋トレメニューを紹介! [ 野坂 和則 ]

ラクなのに効率的! 筋トレ革命 エキセントリックトレーニングの教科書 最先端の運動生理学、スポーツ科学に基づいた世界最新メソッド&筋トレメニューを紹介! [ 野坂 和則 ] 1,650円(税込)【送料込】

楽天ブックス

野坂 和則 坂詰 真二 新星出版社ラクナノニコウカテキ キントレカクメイ エキセントリックトレーニングノキョウカショ サイセンタンノウンドウセイリガク スポーツカガクニモトヅイタセカイサイシンメソッドアンドキントレメニューヲショウカイ ノサカ カズノリ サカヅメ シンジ 発行年月:2020年03月09日 予約締切日:2019年12月14日 ページ数:192p サイズ:単行本 ISBN:978440

筋トレ&ストレッチ海上自衛隊マニュアル 誰でもできる!どこでもできる! (WAC BOOK) [ ワック株式会社 ]

筋トレ&ストレッチ海上自衛隊マニュアル 誰でもできる!どこでもできる! (WAC BOOK) [ ワック株式会社 ] 1,018円(税込)【送料込】

楽天ブックス

誰でもできる!どこでもできる! WAC BOOK ワック株式会社 海上自衛隊 ワックキントレ アンド ストレッチ カイジョウ ジエイタイ マニュアル ワック カブシキ ガイシャ カイジョウ ジエイタイ 発行年月:2015年11月 ページ数:108p サイズ:単行本 ISBN:9784898314388 第1章 低負荷高回数トレーニング(腕立て伏せ/腹筋/懸垂/3000m走)/第2章 技術(神経系)

楽天ウェブサービスセンター
タイトルとURLをコピーしました