今日は、筋トレ好きなら誰もが知っている、Testosterone氏の「心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書」という本を読みました。
この本はいつもの筋トレやれば全部解決するぜ!というTestosterone氏の説に加えて、ちゃんとお医者さんの意見も入れていて、思ったよりもまっとうなメンタルケアの本でした。
本を読み終わって感じたのが、やっぱり健康を維持するためには、
・運動
・睡眠
・食事
が大事なんだなぁ、と改めて実感。
特に、睡眠はちょっと気を抜いて動画とか見ちゃうと、あっという間に睡眠不足になったりするから注意が必要ですね。。。
睡眠時間を確保する、というのは簡単なようで、結構難しいなぁ、と思うので、気を付けたいと思います。
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マイケル・マシューズ レッカー 由佳子 二見書房キントレタイゼン キュウキョクノカラダヲテニイレル シンプルデカガクテキナメソッド マイケル マシューズ レッカー ユカコ 発行年月:2022年11月28日 予約締切日:2022年09月08日 ページ数:504p サイズ:単行本 ISBN:9784576221816 マシューズ,マイケル(Matthews,Michael) 米国在住の認定パーソナル・
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石井直方,肥田岳彦販売会社/発売会社:成美堂出版発売年月日:2018/01/01JAN:9784415314372
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<p>【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。</p> <p>食事×筋トレで理想のカラダをつくれる本。</p> <p>『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』につづく第2弾は、<br /> 国内ボディビル大会で優勝(40代4年
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