心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書

読書

今日は、筋トレ好きなら誰もが知っている、Testosterone氏の「心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書」という本を読みました。

 

この本はいつもの筋トレやれば全部解決するぜ!というTestosterone氏の説に加えて、ちゃんとお医者さんの意見も入れていて、思ったよりもまっとうなメンタルケアの本でした。

 

本を読み終わって感じたのが、やっぱり健康を維持するためには、
・運動
・睡眠
・食事
が大事なんだなぁ、と改めて実感。

特に、睡眠はちょっと気を抜いて動画とか見ちゃうと、あっという間に睡眠不足になったりするから注意が必要ですね。。。

睡眠時間を確保する、というのは簡単なようで、結構難しいなぁ、と思うので、気を付けたいと思います。

 

 

モチベが上がる なーすけ流筋トレ

モチベが上がる なーすけ流筋トレ 1,650円(税込)【送料込】

楽天ブックス

扶桑社モチベガアガルナースケリュウキントレ 発行年月:2022年03月01日 予約締切日:2022年01月25日 ページ数:96p サイズ:単行本 ISBN:9784594090357 なーすけ(ナースケ) YouTuber。1997年、埼玉県生まれ。小学校から大学まで野球部で活動する。特に高校時代は甲子園を目指して、野球部のキャプテンを務めた。大学3年からスポーツジムのバイトを始め、体を変える楽

マッスルランチの筋トレ飯【電子書籍】[ マッスルランチ ]

マッスルランチの筋トレ飯【電子書籍】[ マッスルランチ ] 1,738円(税込)【送料込】

楽天Kobo電子書籍ストア

<p><strong>YouTubeで大反響!高タンパク・低脂質な作り置きおかずとお弁当</strong></p> <p>「筋トレといえば鶏肉とブロッコリーだ!!」<br /> 僕はそう思っていて、筋トレを始めてからひたすらパッサパサの鶏むね肉とブロッコリーを食べてました。しかし、身体が拒否反応を示すようになってしまったのです(泣)。<br /> (まえがきより)</p> <p>本書は<br />

体が生まれ変わる! 階段筋トレ [ 松尾 タカシ ]

体が生まれ変わる! 階段筋トレ [ 松尾 タカシ ] 1,375円(税込)【送料込】

楽天ブックス

松尾 タカシ ナツメ社カラダガウマレカワルカイダンキントレ マツオタカシ 発行年月:2021年06月11日 予約締切日:2021年04月09日 ページ数:176p サイズ:単行本 ISBN:9784816370496 第1章 「階段」の魅力を知ろう/第2章 「階段」で鍛えられる筋肉について学ぼう/第3章 「お尻」の働きを理解しよう/第4章 階段の「上り方」を覚えよう!/第5章 階段生活をはじめよう

理想の筋肉がつけたいところにつく! ゼロから始めるガチ筋トレ【電子書籍】[ 田中 光昭 ]

理想の筋肉がつけたいところにつく! ゼロから始めるガチ筋トレ【電子書籍】[ 田中 光昭 ] 1,540円(税込)【送料込】

楽天Kobo電子書籍ストア

<p>いつ始めても遅くない!自宅で行う自重筋トレ、ダンベル、アブローラーの効果的な使い方から、ジムトレのメニュー、プロテインや食事の摂り方まで、初心者でもすぐ実践できる最強の筋トレメソッド本。〈目次〉PART1 魅せる筋肉の作り方、宅トレ、ジムトレのポイントetc. 「ガチ筋トレ」メソッドPART2 目指せシックスパック! 腹編 PART3 抱かれたいと言われる! 胸編 PART4 太く逞しい! 

筋トレ最高の食事術 増補版 [ 川端 理香 ]

筋トレ最高の食事術 増補版 [ 川端 理香 ] 1,540円(税込)【送料込】

楽天ブックス

川端 理香 EDITORSキントレサイコウノショクジジュツ ゾウホバン カワバタ リカ 発行年月:2022年08月24日 予約締切日:2022年06月09日 ページ数:144p サイズ:単行本 ISBN:9784576225135 川端理香(カワバタリカ) プロスポーツ栄養コーチ。管理栄養士。昭和女子大学非常勤講師。2004年アテネオリンピック「VICTORYPROJECT」チーフ管理栄養士、20

楽天ウェブサービスセンター
タイトルとURLをコピーしました