心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書

今日は、筋トレ好きなら誰もが知っている、Testosterone氏の「心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書」という本を読みました。

この本はいつもの筋トレやれば全部解決するぜ！というTestosterone氏の説に加えて、ちゃんとお医者さんの意見も入れていて、思ったよりもまっとうなメンタルケアの本でした。

本を読み終わって感じたのが、やっぱり健康を維持するためには、
・運動
・睡眠
・食事
が大事なんだなぁ、と改めて実感。

特に、睡眠はちょっと気を抜いて動画とか見ちゃうと、あっという間に睡眠不足になったりするから注意が必要ですね。。。

睡眠時間を確保する、というのは簡単なようで、結構難しいなぁ、と思うので、気を付けたいと思います。

心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書 [ Testosterone ]

モチベが上がるなーすけ流筋トレ

1,650円(税込)【送料込】

楽天ブックス

扶桑社モチベガアガルナースケリュウキントレ発行年月：2022年03月01日予約締切日：2022年01月25日ページ数：96p サイズ：単行本 ISBN：9784594090357 なーすけ（ナースケ） YouTuber。1997年、埼玉県生まれ。小学校から大学まで野球部で活動する。特に高校時代は甲子園を目指して、野球部のキャプテンを務めた。大学3年からスポーツジムのバイトを始め、体を変える楽

マッスルランチの筋トレ飯【電子書籍】[ マッスルランチ ]

1,738円(税込)【送料込】

楽天Kobo電子書籍ストア

＜p＞＜strong＞YouTubeで大反響！高タンパク・低脂質な作り置きおかずとお弁当＜/strong＞＜/p＞＜p＞「筋トレといえば鶏肉とブロッコリーだ!!」＜br /＞僕はそう思っていて、筋トレを始めてからひたすらパッサパサの鶏むね肉とブロッコリーを食べてました。しかし、身体が拒否反応を示すようになってしまったのです（泣）。＜br /＞（まえがきより）＜/p＞＜p＞本書は＜br /＞

体が生まれ変わる！　階段筋トレ [ 松尾タカシ ]

1,375円(税込)【送料込】

楽天ブックス

松尾タカシナツメ社カラダガウマレカワルカイダンキントレマツオタカシ発行年月：2021年06月11日予約締切日：2021年04月09日ページ数：176p サイズ：単行本 ISBN：9784816370496 第1章　「階段」の魅力を知ろう／第2章　「階段」で鍛えられる筋肉について学ぼう／第3章　「お尻」の働きを理解しよう／第4章　階段の「上り方」を覚えよう！／第5章　階段生活をはじめよう

理想の筋肉がつけたいところにつく！　ゼロから始めるガチ筋トレ【電子書籍】[ 田中　光昭 ]

1,540円(税込)【送料込】

楽天Kobo電子書籍ストア

＜p＞いつ始めても遅くない！自宅で行う自重筋トレ、ダンベル、アブローラーの効果的な使い方から、ジムトレのメニュー、プロテインや食事の摂り方まで、初心者でもすぐ実践できる最強の筋トレメソッド本。〈目次〉PART1　魅せる筋肉の作り方、宅トレ、ジムトレのポイントetc.　「ガチ筋トレ」メソッドPART2　目指せシックスパック！　腹編　PART3　抱かれたいと言われる！　胸編　PART4　太く逞しい！　

筋トレ最高の食事術増補版 [ 川端理香 ]

1,540円(税込)【送料込】

楽天ブックス

川端理香 EDITORSキントレサイコウノショクジジュツ　ゾウホバンカワバタリカ発行年月：2022年08月24日予約締切日：2022年06月09日ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784576225135 川端理香（カワバタリカ）プロスポーツ栄養コーチ。管理栄養士。昭和女子大学非常勤講師。2004年アテネオリンピック「VICTORYPROJECT」チーフ管理栄養士、20