心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書

今日は、筋トレ好きなら誰もが知っている、Testosterone氏の「心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書」という本を読みました。

この本はいつもの筋トレやれば全部解決するぜ！というTestosterone氏の説に加えて、ちゃんとお医者さんの意見も入れていて、思ったよりもまっとうなメンタルケアの本でした。

本を読み終わって感じたのが、やっぱり健康を維持するためには、
・運動
・睡眠
・食事
が大事なんだなぁ、と改めて実感。

特に、睡眠はちょっと気を抜いて動画とか見ちゃうと、あっという間に睡眠不足になったりするから注意が必要ですね。。。

睡眠時間を確保する、というのは簡単なようで、結構難しいなぁ、と思うので、気を付けたいと思います。

心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書 [ Testosterone ]

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大山卞圭悟 SBクリエイティブキントレノコウカガサイダイカスルキンニクノシクミトウゴキカタズカンオオヤマベンケイゴ発行年月：2025年08月20日予約締切日：2025年08月19日ページ数：136p サイズ：単行本 ISBN：9784815628840 大山・卞圭悟（オオヤマベンケイゴ） 1970年兵庫県西脇市生まれ。93年筑波大学体育専門学群卒業。修士（体育科学）。99年筑波大学体育

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＜p＞＜strong＞競技力に直結するトレーニングをお教えします！＜/strong＞＜/p＞＜p＞あなたの筋トレは競技力向上に役立っていますか？＜/p＞＜p＞ほとんどのスポーツ競技者の方が筋トレを行っていると思います。もちろん特定の部位を強化したり、競技によっては筋肥大をさせることも重要です。＜/p＞＜p＞しかし、むやみに筋肉をつけてしまうと速度が落ちてしまい、結果的に競技力が低下してしまう