自宅トレーニング

緊急事態宣言が出されて、ますます外出自粛、スポーツクラブに行くなんてもってのほか、という空気が漂っています。

今週のTarzanの特集は、そんな空気を反映してか「自宅トレ」でした。

自宅トレーニングの基本は、ウエイトを使ったトレーニングではなく、自体重トレーニング。

で、ジムでの筋トレは多くても週に3回とかのところ、自体重ではそこまで負荷がかからないから、1日10分を毎日、とかでも良いそうです。

そして、トレーニングのメニューはプッシュアップ（腕立て伏せ）とスクワットの2種目が基本。

10回×3セット、という、ジムでの筋トレの基本も、自宅での自重トレーニングではそこまでこだわらなくても良いそうで、5分とか時間で区切って、ひたすらプッシュアップしてオールアウトを目指す、というのでもOK。

などなど、いろいろと自宅での筋トレ方法について書かれていて、今週のTarzanは役にたちました(*´∀｀*)

Tarzan (ターザン) 2020年 4/23号 [雑誌]

楽天で購入

【ふるさと納税】プロテイン VALX ホエイプロテインバルクスホエイ 10000円以内 1kg 2kg 3kg 420g 定期便個包装フレーバー人気国産筋トレトレーニング美容チョコレートベリーヨーグルトカフェオレバナナ抹茶キャラメルマキアートロイヤルミルクティー

9,000円(税込)【送料込】

千葉県富津市

・ふるさと納税よくある質問はこちら・寄附申込みのキャンセル、返礼品の変更・返品はできません。あらかじめご了承ください。【原材料名】チョコレート：乳清たんぱく(アメリカ製造)、ココアパウダー、食塩/香料、フラボノイド色素、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムカリウム）、乳化剤、 (一部に乳成分・小麦・大豆を含む) ベリー：乳清たんぱく(アメリカ製造)

【4/14 20:00~ P10倍(要エントリー)】IROTEC(アイロテック)マルチホームジム150V2/ホームジム腹筋マシンアジャスタブルベンチ筋トレベンチプレストレーニングマシンチェストプレスマシントレーニング器具ローイングマシンラットプルマシンレッグエクステンション

55,000円(税込)【送料別】

スーパースポーツカンパニー

商品の特徴自宅をジムに変えるトレーニングマシンの決定版！自宅トレーニングのために開発された省スペース設計モデル。約1畳のスペースがあれば設置でき、限られた空間でも本格的な全身トレーニングが可能です。全身を徹底的に強化できる多機能マシンチェストプレス、バタフライ、ラットプルダウン、ロープーリー、レッグエクステンション、ケーブルクランチなど多機能搭載。 1台で上半身・下半身・体幹まで幅広く

トレーニングボード筋トレ腹筋ボード腹筋トレーナーピラティスボード腹筋マシン腹筋ローラー分離式膝マット付カウンター機能エクササイズバンド自宅フィットネスダイエットヒップアップ新生活 2026 ホワイトデー

6,180円(税込)【送料込】

Liverri

商品特徴 1台実現全身トレーニング｜体幹から下半身までバランス強化腹筋・体幹を軸に、腕・背中・脚の複合運動に対応。内転筋・大臀筋・骨盤底筋など下半身深部筋まで効率的に鍛え、体幹と下半身のバランスを一体的に強化する設計となっています。安定構造｜初心者もフォームを守りながら安心トレーニング広い接地面積に低重心設計を採用、動作中のぐらつきを徹底抑え。トレーニングフォームを意識しやすく、経験が浅い方

ダンベル可変式 2個セット 5kg 10kg 15kg 20kg ×2個【1年保証】ブラック or レッドワンタッチロックシャフト付きダンベルセットバーベル鉄アレイ筋トレ宅トレウェイトトレーニングアームカール二頭筋三頭筋 STEADY ST130-40

2,990円(税込)【送料込】

STEADY(ステディ)

■ 商品説明【ブランド累計80万点販売】アニメ「刃牙」とのコラボ、メディア掲載多数、話題の自宅フィットネス器具ブランドダンベルとしてもバーベルとしても使用できる可変式ダンベル。このダンベルさえあれば、自宅で取り組むトレーニングの質が格段に向上します。ダンベルによるフリーウエイトトレーニングは自由度が高く、全身を幅広く鍛えられます。胸・背中・肩・腕・お尻・太もも・ふくらはぎなど、エクササイズ

【4/10限定★クーポンで10％OFF】≪公式≫ALL OUT【横川尚隆選手愛用】オールアウトパワーグリップ筋トレグローブトレーニンググローブパワーグローブノンスリップラバー仕様グローブ握力補助手首サポーター

2,980円(税込)【送料込】

フィジカルデザイン

＜こんな方におすすめ＞・デッドリフトで握力が先に限界になってしまう方・高重量トレーニングでグリップの滑りが気になる方・背中トレーニングで前腕が先に疲れてしまう方・ラットプルダウンや懸垂で回数を伸ばしたい方・握力補助を使って背中に集中したい方・パワーリフティングや本格的な筋トレに取り組んでいる方・パワーグリップでトレーニング効率を高めたい方＜関連キーワード・用途例＞・パワーグリップ

★期間限定2000円クーポン配る中★トレーニングベンチ＋可変式ダンベル筋トレアジャスタブルダンベル 24kgx2個セット筋トレ器具ホームジムトレーニングマシンインクラインベンチ

26,500円(税込)【送料込】

IKERU楽天市場店

トレーニングベンチ＋可変式ダンベル筋トレアジャスタブルダンベル 24kgx2個セット【15段階で重さを変更可能】●調節段階：15段階 ●設定重量(kg)：2.5/3.5/4.5/5.5/6.5/8/9/10/ 11.5/13.5/16/18/20.5/22.5/24 * 【簡単ダイヤル式】らくらく5秒で重量調節！！面倒なプレートの付け替えは不要です♪ 2.5kg〜24kgまでの重さを、1つのダ

【ふるさと納税】【5営業日以内発送】 VALX ホエイプロテイン 1kg 420g 抹茶チョコカフェオレサプリスイーツ女性置き換えバルクスシェイク男性筋トレトレーニング健康食品たんぱく質低糖質低脂質高タンパク下関市山口県

15,000円(税込)【送料込】

山口県下関市

商品説明内容量 ■420g×1袋 ■1kg×1袋【チョコレート】乳清たんぱく(アメリカ製造)、ココアパウダー、食用植物油脂、食塩、マルトデキストリン/乳化剤、香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、加工デンプン、(一部に乳成分・大豆を含む) 【カフェオレ】乳清たんぱく(アメリカ製造)、クリーミングパウダー、コーヒーパウダー、コーヒーエキス、食塩/香料、乳化剤、

【ふるさと納税】プロテイン EZOBOLIC 1kg 3kg 選べるフレーバー定期便 WPC WPI フルーツチョコ抹茶ベリー健康美容飲料ドリンク加工食品ホエイプロテインタンパク質スポーツ運動筋トレトレーニング置き換えダイエットスイーツエゾボリック下関山口

18,000円(税込)【送料込】

山口県下関市

商品説明内容量 EZOBOLICプロテイン1kg（1kg×1袋） EZOBOLICプロテイン3kg（3kg×1袋） ■チョコレート風味乳たん白(ドイツ製造)、ココアパウダー、デキストリン、食塩/香料、ヒマワリレシチン、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、乳化剤、(一部に乳成分・大豆を含む) ■キャラメルマキアート風味乳たん白(ドイツ製造)、デキストリン、食

【努力価格】 4WAY トレーニングベンチインクラインベンチフラットベンチダンベルトレーニングベンチベンチプレスベンチプレス台ホームジムトレーニングマシン折りたたみ筋トレ自宅腹筋コンパクト角度調整

9,980円(税込)【送料別】

YouTen -楽天市場店-

【検索キーワード】デクラインベンチインクラインベンチフラットベンチトレーニングベンチダンベルバーベル鉄アレイ筋肉ボディビルマッチョ重さシェイプアップマルチジム筋トレトレーニングフィットネスエクササイズダイエットストレッチインナーマッスル体幹有酸素運動二の腕運動送料無料送料込税込筋トレベンチダンベルバーベルベンチプレスベンチプレス台筋

【ふるさと納税】トレーニングベンチ200/FA200/アルインコ[AOAB034] 健康運動ダイエット筋トレ家庭用ベンチプレス台ベンチプレス台ベンチトレーニングベンチデッドリフトダンベルコンパクト省スペース角度調整家庭用人気おすすめアルインコギフト

34,000円(税込)【送料込】

大阪府高槻市

【関連キーワード】筋トレ人気おすすめオススメ定番ランキングベンチ台可変式ベンチフラットベンチトレーニングベンチダンベルバーベル筋トレトレーニングフリーウエイトエクササイズ筋肉大胸筋背筋腹筋コンパクト省スペース角度調整組立簡単室内エクササイズ無酸素運動有酸素運動 HIIT ストレッチ筋トレトレーニングフィットネスダイエット運動健康